Mi a szakaszos böjt
Szaggatott böjt alatt többé-kevésbé hosszú teljes vagy részleges táplálékkorlátozás időtartamát értjük.
Ez lehet egy nap egy héten a teljes böjt, vagy minden tizenöt; vagy hagyja abba az evést minden nap 16 órára, csak a maradék nyolc alatt eszik ... Sok lehetőség van. Az olyan vallási hagyományok, mint a ramadán, a nagyböjt vagy a nagyhét időszaka, szintén böjtöt sürgetnek. Biztosan, az evés abbahagyása a fogyás szinonimája.
De ezt minősíteni kellene, mert anyagcserénk, bölcs ember alkalmazkodik az alacsony kalóriabevitelhez és hatékonyabban és gazdaságosabban reagál. Világos, hogy ha becsukjuk a szánkat és nem eszünk, akkor abbahagyjuk a szervezetünk kalóriáinak ellátását. Ez pedig, hogy tovább futhasson, megkapja őket a tartalékaiból, különösen a testzsírból.
A böjtképzésnek bizonyos előnyei vannak: nagyobb testzsír-felhasználást eredményez. Egyes tanulmányokban javasolják, és akik gyakorolják, elmagyarázzák, hogy az éhgyomorra történő edzés lehetővé teszi a zsírfogyasztás optimalizálását magasabb erőfeszítési intenzitás mellett, ezért előnyben részesíti az izom-glikogén megtakarítását, amelyre a nagy energiaigény más pillanataiban szükségünk lehet. Ez segít jobban megismerni testünket. Az éhgyomorra történő edzés lehetővé teszi a test azon érzéseinek megismerését, amikor például egy állóképességi versenyen glikogén-kimerüléssel határolunk.
Ekkor addig kell alkalmazkodnunk a ritmushoz, amíg testünk asszimilálja az energiát az általunk nyújtott segédállomásokon keresztül. Figyelembe kell azonban venni, hogy a koplalás előtt ez megtörténhet: az az energia, amelyre izmjainknak szüksége van, amikor közepesen magas intenzitással dolgoznak, az izom-glikogén glükózra bontásából származik.