Mi a táplálkozás és hogyan lehet segíteni a test létfontosságú folyamatát - LA NACION

A táplálás egy biológiai folyamat amelyben az állati és növényi élőlények az élettől elnyelik az élethez szükséges tápanyagokat. Ez az orvostudomány egyik legfontosabb szempontja létfontosságú funkció.

Ezenkívül a táplálkozás az emberi táplálékkal kapcsolatos folyamatok és szokások összessége is. Egy szó annak szintetizálásához, hogy mit jelent az ételbevitel a étrendi igények minden embertől.

A megfelelő táplálkozás bármely életkorban növeli a betegségekkel szembeni immunitást, a testi és szellemi fejlődés biztosítása mellett.

A táplálkozás fontossága az élet első hónapjaiban

Ajánlott táplálék csecsemőknek 0-6 hónap az anyatej . Bevitele javítja a gyermek fejlődését és az összes szerv megfelelő működését.

Ezenkívül bebizonyosodott, hogy az anyatejjel történő táplálkozás korai életkorban növeli a gyermek IQ-ját, megkönnyítve ezzel iskolai teljesítményét.

Mindenesetre kényelmes párhuzamot adni kiegészítő etetés biztonságos és megfelelő a klinikai előzmények és a gyermekkövetés nyomán.

Emellett a szoptatás előnyös a 6-23 hónapos gyermekek számára. Csökkenti az újszülöttek halálozását, és csökkenti az elhízás és a túlsúly kockázatát.
Az anya is profitál, mivel csökkenti a petefészek- és emlődaganat esélyét.
6 hónap elteltével a gyermek igényei megnőnek, ezért a helyes táplálkozáshoz más alapvető szokásokra van szükség:
Segítsen a gyerekeknek lassan és türelmesen enni, ösztönözve a bevitelüket, de nem erőltetve őket, odafigyelve és fenntartva a szem- és fülkontaktust.
Tartsa be a megfelelő higiéniai szokásokat és kezelje helyesen az ételeket (ne vágja le a hűtőszekrényben tartandó hideg láncot).
Biztosítson kis mennyiségű ételt, fokozatosan növelve az ételek változatosságát és konzisztenciáját.
Növelje a napi étkezések számát, és adjon hozzá vitamin-kiegészítőket.

Az élet kezdeti szakaszának befejezése után a megfelelő táplálkozáshoz szükséges élelmiszereknek szükségszerűen tartalmazniuk kell:

Víz . A víz fő funkciója a tápanyagok szállítása a sejtekbe és az emésztés elősegítése az egészséges vese fenntartása mellett, többek között.
Szénhidrátok . Szénhidrátoknak, szénhidrátoknak vagy cukroknak is nevezik.
Fehérje . Anyatej, tojás, hús, hal, tehéntej, szója, rizs, többek között.
Zsírok és olajok . Étcsokoládé, sajtok, diófélék, kókuszolaj, chia mag, többek között.
Vitaminok . Ezek léteznek többek között tejben, vajban, sajtban, sárgarépában, brokkoliban, dinnyében, mangóban, marhahúsban, csirkében.
Ásványi anyagok, például kalcium, foszfor, magnézium, nátrium.
Rostok . Néhány példa: saláta, mángold, nyers sárgarépa, spenót, édesburgonya, tök, brokkoli.