MI A TELJES FEHÉR FEHÉR FELDOLGOZÁSA ELŐTTI Robbanóanyag

MI AZ IDEÁLIS BEVITEL A tejsavófehérje utómunkálatok után?

Egy legutóbbi, Lindsay és mtsai által publikált, jelentős visszhangot kiváltó tanulmányban [1] megkísérelték meghatározni az izomfehérje-szintézis (MPS) válaszát annak alapján, hogy milyen típusú fehérje-dózist végeztek edzés után kétféle alanyban: több zsírmentes izomtömegű csoport egy másik pedig kevesebb zsírmentes izomtömeg.

A jelenlegihez hasonló célkitűzéssel rendelkező meglévő vizsgálatok száma meglehetősen magas. Például 2016 márciusában arra a következtetésre jutottak, hogy az izomfehérje-szintézis (MPS) az izomtömeg megőrzése céljából nagyon változó az olyan tényezőktől függően, mint a fehérjeforrás, az adag, az időzítés stb. Ezért nehéz általános napi fehérjebevitelt ajánlani [2].

Az edzés utáni izomfehérje szintézis megismerése érdekében olyan kutatásokat végeztek, amelyek némi visszahatással jártak az ágazatban, amelyek következtetései kiemelik, hogy 20 g kiváló minőségű fehérje edzés utáni bevitel, bár lehetőleg edzés után, képes maximálisan stimulálni az MPS-t [3,4].

A legtöbbet vizsgált fehérjeforrás a tejsavófehérje és a tojásfehérje.

Ezenkívül már a Powerexplosive blogon számos cikkünk van a fehérjebevitelről, sok szempontból. Egyrészt a "Tejsavófehérje: vese- és májkárosodás?" Tisztázzuk az egyik nagy ismeretlent, amelyet az edzőtermi szektoron kívüli társadalom kérdez a tejsavófehérjével történő kiegészítés biztonságosságáról.

A fehérjeporral ellátott turmixokkal kapcsolatos egyéb vélemények a következők: "Fehérje ... húsból" vagy "Módszerek a fehérje minőségének meghatározására", amely szintén magyarázza a tejsavófehérje magas minőségét, mely minőségi módszerek szerint fehérje, például biológiai érték vagy PDCAAS.

VEZETT TANULMÁNY

Lindsay és munkatársai közzétettékAz izomfehérje-szintézis reakciója az egész test ellenállási gyakorlata után 40 g után nagyobb, mint 20 g bevitt tejsavófehérje"Annak érdekében, hogy kiderítse, minél nagyobb az izomtömeg, az alanynak több gramm fehérjét kell bevennie, hogy maximalizálja a fehérjeszintézist.