Mi a tilápia előnye az egészségre? Egészségügyi életmód
Kövess minket Facebookon
mész. Közel van a nyár, és mindannyian arra készülünk, hogy megmutassuk a legjobb figuránkat Lima különböző strandjain, rengeteg étrend van, amelyeket minden év utolsó hónapjaiban a gyakorlatban alkalmaznak., mint nagyobb mennyiségű tengeri hús. Adriana Carulla, a perui Cencosud Supermercados Wong táplálkozási szakértője erre a célra egy diéta különösen gazdag Tilápia.
"A Tilapia alacsony kalóriatartalmú, így ideális étel az egészséges étrend részeként, különösen azok számára, akik csökkenteni vagy fenntartani akarják a testsúlyukat, ezért zsírszegény és nem tartalmaz szénhidrátot. Fontos fehérjeforrás (200 gramm steak 40 gramm legjobb fehérjét biztosít, ami megfelel a követelmények 80% -ának), gazdag omega 3 zsírsavakban (zsírsavakban, amelyeket a szervezet nem tud előállítani, így táplálékkal kell bevenni az idegrendszer és az agy megfelelő fejlődéséhez). ”- hangsúlyozza Carulla táplálkozási szakember.
„A legfőképpen kiemelkedő tápanyagok közül, amint azt fentebb említettük, a tilápia gazdag B3-vitaminban, B6-ban, folsavban és B12-vitaminban, amelyek mind elengedhetetlenek a test energiarendszeréhez és vérszegénység megelőzése, elkerülhetetlen a növekvő gyermekeknél, serdülőknél és terhes anyáknál. Ezenkívül foszfort biztosít a csontok és a fogak fenntartásához. Hasonlóképpen, a foszfor elengedhetetlen a B komplex vitaminok megfelelő asszimilációjához; Mintha ez nem lenne elég, nagy mennyiségű szelént biztosít, amely egy erős antioxidáns, amely az immunrendszer erősítésén túl szabályozza a pajzsmirigy működését is. ”- magyarázta Adriana Carulla.