Mi a vertikális étrend? Ha gondoskodni akar magáról, ez érdekli Önt El Correót
Lehet, hogy nem tudja, mi a vertikális étrend, de ha Ön egyike azoknak, akik a Crossfit-et vagy általában a súlyemelést gyakorolják, talán figyelembe kell vennie. Mindent elmondunk az ilyen típusú étrendről, amelynek célja az izomtömeg növelése
Elvesztettük a 2019 folyamán felmerült étrendek számát, de a 2020-as kezdettel csak egy újabbat fedeztünk fel. Ez a vertikális étrend, egyfajta étrend, amelyet nem pontosan a fogyás céljára terveztek, hanem izomtömeg gyarapodása viszonylag gyorsan. De részenként haladunk, mert bizonyára még mindig kíváncsi vagy arra, hogy mi a vertikális étrend és miből áll pontosan.
Mielőtt úgy döntene, hogy kipróbálja, tudnia kell, hogy nem mindenki számára megfelelő. A vertikális étrendet a hivatásos testépítő készítette Stan efferding, aki izomtömeg növelésére törekedett. Ehhez úgy döntött, hogy korlátozott számra összpontosítva eszik kiváló minőségű étel. Az elmélet a szakember szerint az, hogy a változatosság korlátozásával a test képes erre jobban emészti és felszívja a tápanyagokat.
Mit szabad és mit nem a függőleges étrendben?
Ezért nem különösebben változatos étrend, de érdekes ételek vannak. A alaposzlop Ez a diéta a következőkből áll állati fehérje és szénhidrátok (makrotápanyagok), akik felelősek az izomnövekedésért és az energiafelvételért. Ebben a függőleges blokkban a vörös hús, mivel nagy sűrűségű fehérjéket, vasat, cinket és B12-vitamint is tartalmaz, nagyobb mennyiségben, mint más húsok, például csirke. A fehér rizs fő szénhidrátként, mivel gyorsabban emészthető és jó energiaellátást kínál sportolás közben.