Mi a víztömeg és hogyan lehet elveszíteni
Fogyjon egyszerű változtatásokkal
Míg a súlyos folyadékretenció a krónikus állapot tünete lehet, az enyhe puffadás az életmód néhány egyszerű változtatásával kezelhető.
A Víz Ez az emberi test fő alkotóeleme, amelynek e folyadék 80% -a születéskor, körülbelül 60% -a felnőttkorban van. további H2O mennyisége a testben úgy ismert "víz súlya".
Ha dagadtnak érzi magát, ez annak a jele lehet, hogy extra víz van a testében. Míg a súlyos folyadékretenció egy krónikus állapot tünete lehet, az enyhe duzzanat tud némi változtatással kell kezelni egyszerű az életmódodban.
Csökkentse a szénhidrátokat
Szénhidrátok fogyasztásakor az ezeket a szénhidrátokat alkotó glükózmolekulák egy láncban egyesülve hosszabb egységeket termelnek, amelyeket glikogénnek neveznek. A glikogén az, amit használnak izmok az energiáért.
Ha sok szénhidrátot eszik, és nem sportol, teste ezeket a szénhidrátokat glikogénben tárolja, a glikogén pedig vízben tárolódik.
Az izmok táplálásához azonban a glikogénnek először meg kell kötődnie a vízhez. A kutatások azt mutatják minden gramm glikogén a testedben összekapcsolódik három és négy milliliter vizet; és hogy ez a folyadék hozzáad néhány grammot a teljes súlyához.
Ezért "amikor sok szénhidrátot eszel és nem tornázol, Ön a szervezet tárolja azokat a szénhidrátokat a glikogén és a glikogén a vízben van tárolva ", ahogy a táplálkozási szakember elmagyarázza az 'Insider'-nek Natalie Rizzo.