Mi az a 12 feldolgozott élelmiszer, amelyet a táplálkozási szakemberek jóváhagynak - Infobae

A feldolgozott ételek azok, amelyek fogyasztás előtt valamilyen változáson mentek keresztül. A rossz hírnév ellenére - túlnyomó többségükben - vannak olyanok, akik bűntudat nélkül fogyasztható.

táplálkozási

Különböző táplálkozási szakemberek osztották meg a Time magazin a legjobb választás a feldolgozott élelmiszerek számára, amelyeket jóváhagynak. A lista.

Joghurt

Bár konténerben kapható, jó lehetőség az étrend kiegészítésére. "A joghurt kiváló fehérjeforrás, B12-vitamin, kalcium és probiotikumok táplálékforrása", - mondta Dr. Rebecca Lewis, aki egy egészséges élelmiszer-ipari céggel is együttműködik. "Vásárláskor el kell olvasnia a címkét a kiválasztáshoz olyan, amely adagonként kevesebb, mint 12 gramm cukrot tartalmaz. Helyette adjon hozzá egy választott friss gyümölcscukrot ".

Ezenkívül javasolta: "Amikor teheti, a legjobb, ha görög joghurtot választ. A fehérje kétszerese, és gyakran a cukor felét tartalmazza. Ismételten tartsa távol magát az ízesített fajtáktól.".

Fagyasztott zöldségek

A táskát nem szabad megtéveszteni. "A fagyasztott zöldségeket minimálisan dolgozzák fel, de a táplálék nagy részét megtartják a folyamat során.", - kommentálta Lisa Hayim dietetikus. "Még tápanyagokban is gazdagabbak lehetnek, mint a frissek, mivel a táplálkozási csúcsuk idején szedik és fagyasztják őket".