Mit kell enni és hogyan kell a szülés alatt - Anytime Fitness Spain, Blog
Ha a múlt héten ebben a blogban elmondtuk, hogyan erősítheti a védekezését a sporttal anélkül, hogy otthagyná otthonát, akkor ebben szeretnénk segíteni abban, hogy eldöntse, mit és hogyan kell enni a bezárás során. Szóval? Annak érdekében, hogy továbbra is egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel vigyázzon az immunrendszeredre, és hogy távol tartsd magadtól azt a szorongást és stresszt, amelyet az országunkban a COVID-19 terjeszkedése miatt bekövetkező meghosszabbítás okozhat.
Céljaink elérése érdekében az első dolog, amit el akarunk mondani, az az, hogy amikor a bezárás során ki kell választania, mit és hogyan kell enni, gondoljon arra, hogy a gyümölcsöket és zöldségeket is belefoglalja-e a napi menübe. Napi két darab elegendő lenne, de ha több van, annál jobb. Ne felejtsük el, hogy ezek az ételek alapvető vitaminforrást jelentenek, és ezek kulcsfontosságú elemek az immunrendszer gondozásában.
A gyümölcsök és zöldségek mellett próbáljon teljes ételeket - például kenyeret vagy tésztát - beépíteni a receptjeibe. Miért? Mivel az étel integrált jellege nagyban hozzájárul a sejtek megfelelő táplálásához és a fizikai szorongás érzésének csökkentéséhez, amely gyakran kielégítetlen éhséggé alakul át.
Használd azt, ami a kamrában van
Megtudhatja, mit és hogyan kell enni a karantén alatt, ha „kidobja” mindazokat a termékeket, amelyek felhalmozódnak a kamrájában. Ha rizscsomagokra, hüvelyesekre, például babra vagy csicseriborsóra, dióra vagy tésztára gondol, akkor igaza van. És ez az, hogy mindegyikük kiegyensúlyozott és kiegyensúlyozott étrendet fog biztosítani! Lehetővé teszik, hogy azzal főzzön, amije van, anélkül, hogy el kellene hagynia a házat, és ki lehet téve a koronavírus fertőzésének kockázatának.
Ugyanez vonatkozik mindarra, ami a fagyasztóban van. Tehát, ha kérdésed van arra, hogy mit egyél és hogyan kell a szülés során, gondolj arra, hogy kiolvaszthatja azt a halat, húst vagy kenyeret, amelyet sietséggel a fagyasztóban tartott. Hidd el nekünk, ez a rohanás most van.