Mi az a szakaszos éhomi vonat online

Az időszakos böjt egy olyan eszköz, amelyet böjtciklusokon keresztül használnak az egészséges és esztétikai előnyök elérése céljából az emberi testben (Barbera-Saz és mtsai, 2020). Többféle böjt létezik, amely 12 órától több napig is eltarthat anélkül, hogy olyan ételt fogyasztana, amely nem szakítja meg a böjtöt. Mindezt az egyes betegek célkitűzéseihez és igényeihez igazítva, hogy biztonságos és hatékony legyen. Összefoglalva: szakaszos böjtöléssel "ugyanannyit akarunk enni, de kevesebb órán belül".

vonat

A szakaszos böjt gyakorlati alkalmazása az erő- és állóképességi sportokban

Az erő és az ellenállás edzésén javíthatja a testösszetételt, fenntarthatja és/vagy felépítheti az izomtömeget. Mindaddig, amíg a következő tényezőket figyelembe vesszük: a makrotápanyagok helyes eloszlása, megfelelő képzés, egyénre szabott éhomi protokoll, jó pihenés, a hormonális környezet és az emésztőszervek felmérése. Mindenekelőtt a betartás megteremtésének és az idővel fenntarthatóvá tételének a célja (Tinsley et al., 2015).

Hogyan működik az időszakos böjt az agyon?

A szakaszos böjt lehetővé teszi az agy számára, hogy energiát kapjon a megfelelő működéséhez, és növekedjen a BDFN fehérje (az agyból származtatott neutrofikus faktor). Ez a fehérje serkenti az agysejtek növekedését, rezisztenciáját és teljesítményét. A BDFN növekedése számos előnnyel járhat:

  • Javult a hangulat.
  • Fokozott intelligencia.
  • Termelékenység
  • Fokozott memória, valamint az Alzheimer és a Parkinson-kór megelőzése (Mattson, 2005).

Lehetséges felhasználások a klinikai körülmények között

Egy több mint 2000 nővel végzett vizsgálat során kimutatták, hogy az időszakos koplalás az emlőrák kockázatának csökkenésével jár (Marinac et al., 2016).

Másrészt az éhezés csökkenti a gyulladásgátló citokineket és növeli a kortikoszteron szintjét. Ezért hatékony kezelés sclerosis multiplexben szenvedő betegek számára (Choi et al., 2016).

Egy másik tanulmányban, ahol az éhezést megfelelő táplálkozási programmal kombinálva végezték, nagyon jó eredményeket ért el, a kortikoszteroidok fogyasztása következtében a bőr kitöréseinek teljes remisszióját és a felhalmozott súly csökkenését érte el. Ez különös figyelmet fordít a további kutatások szükségességére ezen a területen, ahol a böjt és a jó étrend kombinációja más előnyöket kínál, mint például a magas vérnyomás, gyulladás, II. Cukorbetegség, rheumatoid arthritis, depresszió és rák (Jiménez, 2019)