Mi az alapanyagcsere és hogyan befolyásolja, ha fogyni akar EAT; ELFÉR
Nagyon jó napok!
Sok az a kérdés, ami nekem felmerül, hogy pontosan mi a bazális anyagcsere. Nos, ez az az energia, amelyre az embernek szüksége van pihenés közben, vagyis bármilyen fizikai aktivitás nélkül. Vagy másképp fogalmazva, a minimális kalóriamennyiségre, amelyre a testnek naponta szüksége van a működéshez
Nagyon fontos, mert ezek a minimális igények tartják fenn a test összes létfontosságú folyamatának megfelelő működését, és ha magas az alapanyagcserénk is, akkor ez segít megégetni és ellenőrizni a testsúlyt.
Az alapanyagcsere számos tényezőtől függ:
-Testméret, mivel minél nagyobb ez, annál nagyobb az energiafelhasználás az ebből következő anyagcsere növekedésével.
-Kor, hogy növekedésével csökken az anyagcsere. Ezért fontos annak ellenőrzése, hogy ne hízzunk el, ahogy öregszünk.
-Szex, átlagosan a férfiak izomtömege nagyobb, mint a nőké, ezért az alapanyagcseréjük magasabb.
-Étkezési szokások, mivel bebizonyosodott, hogy napi öt vagy több étkezés esetén aktiválódik az anyagcserénk, ezáltal növelve a kalóriakiadást és elősegítve a súlykontrollt a nagyobb zsírvesztés miatt.
Különböző módon lehet növelni az alapanyagcserét:
-Az első a végezzen fizikai gyakorlatot rendszeresen, mivel ez nemcsak a kalóriavesztésben segít, hanem emeli az alapanyagcserét is, elősegítve a zsírégetést és a fogyást.