Mi az egészséges testsúlyom? Személyi edzők Valenciában
Nagyon gyakori, hogy önmagunkban is mérlegeljük a fogyást, de nem gondolunk másra, mint arra, hogy hogyan érezzük magunkat. Sokkal helyesebb azonban egy táplálkozási szakértőhöz fordulni, aki azt tanácsolja nekünk, hogy az általunk javasolt súlycsökkenés megfelelő-e és lehetővé teszi-e az egészséges testsúly elérését.
De mi az egészséges súly? Az egészséges testsúly azt jelenti, hogy megfelelő mennyiségű zsír van a teljes testtömeghez viszonyítva. Ez egy olyan súly, amellyel energiája van, csökkenti az egészségügyi kockázatokat, és segít megelőzni az idő előtti öregedést és javítani az életminőségén.
De honnan lehet tudni, hogy egészséges a súlyom? Ehhez nem elég mérlegelni magát. A skála csak a teljes súlyát adja meg, beleértve a csontokat, a test folyadékát, az izmait és természetesen a zsírját is. Azt azonban nem árulja el, hogy a súlyának hány százaléka származik az egyes dolgokból, vagyis mennyi zsír és izom van. A skála sem árulja el, hol van a zsír.
A hasi zsírnak két típusa van: szubkután, vagyis a bőr alatt és egy másik zsigeri, vagyis a létfontosságú szerveihez csatlakozik. Az egészségi kockázatokat tekintve a zsigeri zsír sokkal veszélyesebb.
A testében lévő zsír mennyiségének megismerésének legjobb módja az alapos orvosi vizsgálat speciális eszközökkel. De van egy másik módszer, amellyel megtudhatod, hogy egészséges-e a testsúlyod, vagy az, amelyet tervezel. Ez a testtömeg-index (BMI) kiszámítása, a derék kerületével együtt.