Mi az éhségtámadás és hogyan kezelhető
Lépésről lépésre mit és mit nem
Olvasási idő: - '
2019. január 17., 5:04
Írta: Maren Torheim *
Ez ellentmondásosan hangzik, de egy "éhségroham" esetén enni kell.
Évekkel ezelőtt egy amerikai professzor, aki anorektikus gyógyszerekről, vagyis az éhség megszüntetéséről beszélt, azt mondta:
"A LEGJOBB ANOREXIGÉN ÉLELMISZER."
Éhesnek lenni normális, figyelmeztetés arra, hogy táplálnunk kell magunkat, és a test nagyon komolyan veszi a figyelmeztetés feladatát.
Ha azonban tudjuk, hogy néha "szorongásból" eszünk, étkezés előtt feltehetjük magunknak a kérdést: éhség?
Milyen régen ettem?
Ha több mint három óra telt el, akkor van értelme éhesnek lenni. Ha kevesebb idő telt el, de az előző étkezéskor is nagyon keveset ettem.
Ha rájövök, hogy valóban "szorongásnak kell lennie", mert egy kicsit ezelőtt ettem, neked is enni kell! Vagy legalábbis részt kell vennie, mert valamire szükségünk van, amire vágyunk. Ezekben a pillanatokban csökkenthetjük a forradalmakat és megkérdezhetjük magunktól:
Mit akarok?
Ropogós vagy krémes? "
Ezután ki kell választania, elő kell készítenie a "szendvicset", és nyugodtan, élvezve le kell ülnie enni.
Ezek a számunkra egyszerűnek tűnő lépések nagyon hasznosak a sóvárgások és a híres erőlködések kezelésében, mert az az egyszerű tény, hogy a folyamat meghosszabbítása és a figyelem megnyugtat.
Világos, hogy sok "éhségrohamunk" szorongás, de ha minden alkalommal, amikor ezt a nyugtalanságot érezzük, étkezés közben megnyugtatjuk, akkor megszokjuk, hogy az ételt "szorongásoldónak" nevezzük. És igaz, hogy az étel nagyon jó fájdalomcsillapító! Hogy "Ahhhh, milyen finom!" az elégedettség érzése kíséri, szinte a belső béke érzése.
Hosszú ideig - mióta csecsemők voltunk az anya karjában - hozzászoktunk ahhoz, hogy az ételt nyugalommal és nyugalommal, szeretettel és biztonsággal társítsuk. Amikor "nagyon éhesek" vagyunk és eszünk, élvezzük ezt a szempontot, és ez nagyon jó. Biztos, hogy még jobban meg is emészt.
Az akadály az, hogy a test étkezéshez is folyamodik, hogy megnyugodjon, még akkor is, ha nem éhes; amikor nyugtalanság - szorongás - érzi magát, keresse meg a nyugalom érzését, és a megoldás nagyon egyszerű: finom étel!
Két problémánk marad: nem nézünk szembe azzal, ami valóban aggodalomra ad okot, és többet ettünk, mint amennyire szükségünk volt.
A legrosszabb: nagyon könnyű egy ördögi körbe kerülni és súlyosbítani a következményeket. Az éhség nélküli étkezés nem jelent problémát, de ha rutinszerű, akkor a kilók összeadódnak, növelik az emésztési kényelmetlenséget és más egyensúlyhiányok keletkezhetnek.