Mi az életkoromnak és a magasságomnak megfelelő ideális súlyom 【KÖNNYŰ ÚTMUTATÓ】
Mi az ideális súlyom? Tudja meg számológépünkkel, egyszerűen és gyorsan. Kiszámíthatja az ideális súlyt életkor és magasság szerint. Ne legyél megszállott, lépj a skálára és légy boldog.
Ha le kell fogynia néhány kilóról, nyugodjon meg és vegye fel velünk a kapcsolatot, szakembereink személyre szabott fogyókúrás étrendet biztosítanak Önnek, amely segít elérni az ideális testsúlyt.
➡️ Ellenőrizze személyre szabott programjainkat a Juice Plus-szal és annak előnyeivel, amelyek segítenek könnyedén elérni célját.
Mi az ideális súly?
A ideális súly Az ember életkorának és magasságának megfelelően ezt figyelembe kell venni, amikor teljes egészében ki akarjuk értékelni az egészségünket.
A probléma azzal kezdődik, hogy sokszor a ideális súly egy személy nem pontosan egyezik meg a jelenleg vagy gyakran gyakorolt súlyával; akár rossz szokások, akár egészségügyi okok miatt.
Az az igazság, hogy nagyon fontos ismerni saját ideális súlyát, mivel így kitűzheti a célokat, hogy jobb legyen az alakja, és vonzóbb és egészségesebb testet mutasson.
Az ideális súlyszámítás számos olyan tényezőtől függ, amelyek közvetlenül és közvetve hatnak, és amelyeket figyelembe lehet venni vagy nem lehet figyelembe venni a súlyunk kiszámításakor, és ezért ezek az értékek a hozzávetőlegesen azt jelentik, amit valóban meg kell mérnie, azaz a közelítése ideális súly.
Azok a tényezők, amelyek beavatkoznak az ön variációjába ideális súly Nem, magasság, életkor szerint történik; és egyéb tényezők, amelyek változhatnak és nehezen vehetők figyelembe: a gyermekeik száma, a túlsúlyos időtartam vagy valamilyen patológia.
Ezután elmagyarázzuk azokat a tényezőket, amelyeket figyelembe kell venni, valamint egy sor tippet és szabályt, hogy elérhesse ezt a pontot, függetlenül attól, hogy meghaladja-e az ideális súlyt vagy sem.
Ideális súly a nemének megfelelően
Az első megemlítendő tényező a szex lesz, ez így van, annak ellenére, hogy ugyanahhoz a fajhoz tartozunk, tudnunk kell, hogy a férfi fiziológiája nem teljesen azonos a nő fiziológiájával; testünk különböző arányokban változik, és a hormonális hatások által nagymértékben befolyásolt anyagcseréinkben mutatkozó különbségeknek köszönhetően az ételtárolás eloszlása a testben eltérő, és ugyanez történik ennek fogyasztásával, vagy ahogy jól tudjuk "Kalóriát égetünk" ".
Feltűnő tény a fent említett megoszlás tekintetében, hogy a férfiak súlyának 40% -a izomban és 20% -a zsírban van, míg a nőknek csak 30% -a van izomban és zsírban egyaránt. A férfi zsírt üzemanyagként használják a böjtben, míg energiatartalékként használják terhesség és szoptatás idején, és így nehezebb a zsírégetés.
Ideális súly férfiaknál
Mint jól tudjuk, a tendencia az, hogy a férfiak többsége általában bizonyos szempontból "nagyobb", mint a nők, például magasságban; természetesen ez nem mindig így van. De valami, aminek általában és természetesen mindig is így kell lennie, az az, hogy a férfiak súlyának nagy részét az izmokban osztják el; Ez azt jelenti, hogy általában több fizikai tevékenységet végez, és ezzel magasabb az energiafogyasztása (napi 2500 kalória).
Ismerni a ideális súly Férfi lévén figyelembe kell vennie testének testtömegindexét, amely a súly/magasság arányra vonatkozik, majd a testzsír százalékát a teljes testsúlyához viszonyítva kell kiszámítani. Miután megvan az összes zsír, kiszámítja a zsigeri zsírját, amely körülveszi a szerveket és a bőr alatt lévő zsírt.