Mi az expressz étrend? A fogyás három fázisa; Etetési zóna

Az expressz étrend a alacsony szénhidráttartalmú étrend három szakaszra oszlik, kettő a fogyásra törekszik, a harmadik pedig a táplálkozás egyik formájaként javasolt annak fenntartására. Mi különbözteti meg az egyes fázisokat? Meddig tartanak?

1. fázis, fehérje alapú

expressz

Ez a hatás első szakasza, amelyben az expressz étrend célja 2–3 kg közötti fogyás. Ehhez a szénhidrátok vagy szénhidrátok fogyasztása korlátozott, és a következőkre összpontosít állati és növényi eredetű fehérjék (hüvelyesek, hal, tenger gyümölcsei, borjúhús, csirke, pulyka és általában sovány hús, tojás stb.), zöldségek és 0% tejtermék. És ebből a fázisból ki vannak zárva a keményítők, például a burgonya, a gabonafélék, a kenyér, a tészta és a liszt általában, magas összetett szénhidrátok; és szintén ki vannak zárva gyümölcsök szénhidrát- vagy egyszerű szénhidráttartalmuk miatt.

Az expressz étrend ezen első szakaszának időtartama egy hét és ez a legkorlátozóbb, bár az étel mérlegelés nélkül is fogyasztható.