Mi az intuitív evés és hogyan gyakorolják a Bioguia-t?

Az intuitív étkezés nem diéta. Inkább ellenkezőleg, bár segíthet a fogyásban. Ezek az alapelvei.

Talán már tudja, de ha nem, akkor tudnia kell: a diéták meglehetősen keveset működnek. Igaz, hogy a méregtelenítő diéta segíthet a hétvégén felhalmozott felesleges kilók kiküszöbölésében és a közérzet javításában; vagy hogy a mediterrán étrend segít abban, hogy egészségesebbnek érezze magát és tovább éljen.

De a korlátozó étrend egyáltalán nem működik. A miért nagyon egyszerű: mert a tested úgy reagál rájuk, hogy lassítja az anyagcserédet.

Így, ha a sok evésből a napi zöldségtálra tér át, akkor nemcsak éhes lesz. Emellett a tested mindent megtesz annak érdekében, hogy újra étkezzen, vagy ennek hiányában a lehető legkevesebb kalóriát költse el.

Amellett, hogy éhesebb, mint valaha (mivel ezek a jelek arra utalnak, hogy az agy enni küld), fáradtabbnak érzi magát, a test lelassul, és hosszú távon csak rossz ideje lesz, és egyél megint. És több, mint a számla. A híres "visszapattanó hatás".

Tehát a testtömeg meghallgatásának legjobb módja anélkül, hogy nehéz dolga lenne. Ez az intuitív étkezés. Senki sem tudja nála jobban, mire van szüksége.

Ha megtanulja megadni a testének éppen azt, amire szüksége van (se többet, se kevesebbet), akkor remekül fogja érezni magát, és remekül is fog kinézni. Az intuitív étkezés tehát a szokások megváltoztatásáról szól; de mindenekelőtt a hallgatás tudása.

Ez a gyors útmutató, így ma elkezdheti gyakorolni az intuitív étkezést. Rájön, hogy sok előnye van, és hogy rövid idő alatt sokkal jobban érzi magát minden szempontból.

1. Egyél, ha éhes vagy

Igen, nyilvánvalónak tűnik. De nem az. Sokszor puszta tehetetlenségből vagy unalomból eszünk, és sokszor az éhséget "a megfelelő" időig "tűrjük". Az intuitív étkezés ötlete az, hogy akkor kell enni, ha éhes vagy, és csak akkor, ha éhes.

Amikor kedved van enni, kérdezd meg magadtól, hogy valóban éhes vagy-e? Ha nem lehet biztos benne, valószínűleg nem éhség. Tehát ne egyél.

Ha biztos abban, hogy enned kell, egyél. Nem számít az idő és a hely. Ne feledje: a tested jobban tudja, mint te, amikor ideje enni.