Mi az inzulin és miért fontos, ha fogyni akarok; Forradalmi fitnesz
Az inzulin felelős a glükóz sejtekbe juttatásáért, ami nélkülözhetetlen az élet számára. Ha azonban ezek a sejtek már tele vannak glikogénnel, a tested növeli az inzulintermelést, növelve az inzulinrezisztencia kockázatát. Emellett, míg az inzulin magas, a test nem éget zsírt, ami kedvezőtlen helyzetet teremt.
Ezért fontos az inzulin kontrollja, de helytelen az egészet az elhízás járványáért felróni, amint ezt a podcastban kifejtem.
Iratkozzon fel a Hírlevélre, és megkapja ingyenes
Forradalmi kézikönyv
Részvény
Ha érdekesnek találja ezt a cikket, ossza meg:
Programok
Tervek, amelyek útmutatást nyújtanak a test és az egészség javításához
Tanuljon a legjobbakkal
Forradalmi könyvek
Az igazi ételforradalom
Ősi tanulságok a vad egészségért
Ajánlásaim
Ez a cikk 36 megjegyzéssel rendelkezik
Szia marcos.
Nagyra értékelném, ha pontosította ezt a kérdést.
Milyen vizsgálatot kell végeznem, hogy megtudjam, van-e valamilyen problémám az inzulinnal?
Az éhomi glükózt és inzulint tartalmazó vérvizsgálat szolgálna?
Eddig csak egyem volt, amely tartalmazta az éhgyomri glükózt, és 80 vagy valamivel 90 éves volt.
Szeretnék megbizonyosodni arról, hogy van-e inzulinrezisztenciám, bár vékony vagyok.
Köszönöm.
Van egy kérdésem (lehet, hogy egy kicsit buta), de ott van:
Több helyen olvastam (és ez a cikk megerősíti nekem), hogy egy izomedzés után jó megemelni az inzulincsúcsokat, mert a glükóz közvetlenül az izomba kerül. Mi történik azonban a szív- és érrendszeri edzés után?
Csak azért, hogy megérthessük egymást, ma egy órát közepesen magas intenzitású szív- és érrendszeri edzéssel végeztem, hazatérve pedig egy teljes kiőrlésű pulyka szendvicset és egy uncia csokoládét. Ez a uncia csokoládé - gyorsan felszívódó cukrok - megakadályozza a zsírégetést? Úgy értem, hogy egy órája izzadok? (Remélem, nem).
Minden jót. Remek blog.
Jobban elmagyarázta, hogy nem lehetett. Kérdés. A szénhidrát bevitelétől kezdve mennyi idő kell ahhoz, hogy a szénhidrát glükózzá és inzulinná alakuljon át?
barát finomított liszt cukor nagyon gyors, de a legfrissebb tanulmányok is azt mutatják, hogy minden ember más és más. Azt javaslom, hogy egy glükométert két órával étkezés után ellenőrizze a cukrot, ha közel 100 tökéletes, ha 140 éves korában van, akkor a normál tartományba esik, de Véleményem szerint a legjobb az, ha 100 közelébe kerülök, kerülök minden olyan ételt, amely két óra elteltével 120 fölött cukor marad.
48 kilót fogytam, 19 hiányzik
Helló Marcos, elmondhatom, hogy a 10 éves kislányom (66 kg súlyú és 1,45 m magas) már nagyon fiatalon túlsúlyos volt, főleg hasi. Mindig ellenőriztük az adagokat, és megpróbáltuk ellenőrizni az Ön által elfogyasztott mennyiségeket. Olyan étrendeket készítettünk, amelyekben kevés ételt alkalmaztunk minden egyes adagban, és a nap folyamán sokszor csökkentettük az étkezési szorongását, eredmény nélkül. Minden évben elvégezzük a vér- és pajzsmirigy-teszteket, és mindig a normálnál magasabb inzulint ad neki, de nagyon magas értékek nélkül. Kicsit azért, amit ezen az oldalon olvastam, és mások szerintem az inzulinrezisztencia problémája van. Tekintettel arra, hogy 10 éves, tanácsos végrehajtani az ebben a cikkben megadott tanácsokat? Tisztázom, hogy heti 2 alkalommal fitneszel, és hetente kétszer hokizik. Köszönöm a figyelmet.
Megpróbálom itt bemutatni sajátos esetemet, a táplálkozással, a túlsúllyal, a sporttal és a közérzettel kapcsolatos tapasztalataimat, valamint azt, hogy az egészséges táplálkozás hogyan változtatta meg többször az életemet 33 éves koromban.
Először megjegyzem, hogy reális, szubjektív és empirikus elképzelésem a fent említett témákról, nem vagyok a táplálkozás szakértője, informatikus vagyok, naponta sok időt töltök pihenéssel, az egyetlen dolog, amit mindig is a sport és a táplálkozás érdekelt. Remélem, hogy ezt a megjegyzést senki nem veszi bűncselekményként vagy orvosi tanácsként.