Mi az izomelégtelenség előnye és hátránya

Először fontos leírni mi az izomelégtelenség: alapvetően ez az a pont, amikor az izom, amelyet edzünk, nem képes ismétlődést végrehajtani pozitív vagy koncentrikus szakaszában. Vagyis, hogy egy példát mondjak: ha mellkasprést csinálunk, nem tudtuk megemelni a lécet, mivel a mellüregünk kimerült.

előnye hátránya

Az edzőtermekben nagyon gyakran hallani "az utolsó sorozat a kudarcig", "az izomhiányos sorozat a sok ismétlés helyett" stb. Biztos, hogy ez a fajta edzés nem rossz vagy jó, ez egy másik módszer az izomrostok maximális törésük elérésére, De bizonyos szempontokat figyelembe kell vennie, mielőtt ezen a típusú képzésen gondolkodna:

  • Nem kezdőknek
  • Remek technikára van szükség az egyes ismétlések végrehajtásához
  • Az izom felkészítése jó bemelegítéssel
  • Az izomelégtelenség rutinja után nagyon fontos egy jó adag fehérje elfogyasztása a gyógyuláshoz

Véleményem szerint alkalmazza az izomelégtelenséget Nagy segítség amikor izomtömeg-növekedésre törekszik, de ennek nem szabad nagyon visszatérőnek lennie, vagy minden edzés során, talán hetente egyszer különböző izmok edzésén, például: ma mellkasot edzünk, és az utolsó izomsorozat-sorozatban végezünk néhány gyakorlatot; talán az általunk végrehajtott szekvenciák utolsó sorozata. De szerintem soha nem az egész rutin.