Mi az olcsó sporteszközök takarításának mestere
A Master Cleanse, más néven Master Cleanser vagy Limonádé-étrend, rövid távú folyékony étrend, amely népszerű azok körében, akik gyorsan szeretnének lefogyni, vagy étrendjüket egy egészségesebb étrend felé akarják igazítani.
Több híresség is alkalmazta a diétát, köztük énekes és színésznő, Beyoncé Knowles, aki elmondta Oprahnak, hogy több mint 20 fontot fogyott a Master Cleanse-ben, hogy felkészüljön az Álomlányok című filmben játszott szerepére. Robin Quivers, a Howard Stern társműsorvezetője szerint összesen 73 kilót fogyott a diéta során.
Amit a szakértők mondanak
„Bármi, ami a 0027 dollár takarítást használja, valószínűleg nem a legegészségesebb megoldás. A Master Cleanse nagyon ügyes étrend, és bár valószínűleg fogyni fog, ennek nagy része víztömeg lesz, és izmokat is elveszít. Ezenkívül nem kellemes enni így, és biztosan nem szabad fenntartani. "
- Kelly Ploughe, MS, RD
Háttér
Az 1940-es években Stanley Burroughs autodidakta által kifejlesztett tisztítószert eredetileg tisztító mesternek hívták (1967-es könyvének is ezt hívták, de általában Master Cleanse-ként is emlegetik.)
A könyv szerint a tisztító étrend az egészség minden betegségének elengedhetetlen része. A Master Cleanse-t elsősorban olyan emberek használták, akik méregteleníteni akarták testüket vegyi anyagoktól és méreganyagoktól. A fogyás népszerűsége nőtt a szájról szájra és az internetes ajánlásoknak köszönhetően.
Hogyan működik
A Master Cleanse folyékony étrend. Ez magában foglalja egy liter sós víz és hat-tizenkét pohár limonádé-főzet elfogyasztását naponta. A teljes napi bevitel nagyjából napi három-hat citrom leve, amely tartalmaz néhány alapvető tápanyagot2.
A limonádé ital mellett gyógynövényes hashajtó teákat ajánlanak a napi adag részeként. A gyarmatok és beöntések általában nem ajánlottak a Master Cleanse-ben.
Mit enni
A Master Cleanse fő célja egy házi készítésű limonádé, amely citromlevet, juharszirupot, vizet és egy kevés cayenne borsot tartalmaz.
Megfelelő ételek
Különleges recept limonádé
Senna alapú gyógyteák
Nem megfelelő étel
Minden más étel
A könyv szerint citromot és juharszirupot használnak, mert könnyen beszerezhetők, és gazdag vitamin- és ásványianyag-forrást jelentenek. A citromot az alternatív gyógyászatban tisztító és gyógyító tápláléknak is tekintik.3
Míg a citromlé és a juharszirup tartalmaz néhány vitamint és ásványi anyagot, sok más étel ugyanolyan vagy több vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.
Például a citrom egyik legismertebb előnye a kálium, azonban egy banán körülbelül ugyanolyan káliumot tartalmaz, mint a Master Cleanse-ben naponta fogyasztott összes citromlé4 .
Ajánlott idő
A Master Cleanse azt ajánlja, hogy minden nap kezdje egy sós víz öblítésével, majd egész nap igyon meg több csésze limonádét, és a napot fejezze be egy csésze hashajtó, senna alapú gyógyteával, például Smooth Move.