Mi az üres kalória Élelmiszer üres kalóriával
Mi az üres kalória? Üres kalóriatartalmú ételek.
A táplálkozással általában kezelt fogalom az üres kalória (amelyet soha nem szabad összetévesztenünk a negatív kalóriákkal, mivel éppen ellenkezőleg).
Az üres kalóriatartalmú ételek azok az ételek, amelyek magas kalóriatartalommal rendelkeznek, de gyakorlatilag semmi mást nem biztosítanak nekünk. Vagyis sok kalóriát és nagyon kevés vagy egyáltalán nem tartalmaz tápanyagot.
Ezek az ételek általában gazdagok cukorban és zsírban, így ha visszaélünk fogyasztásukkal, akkor gyorsan hízhatunk, és még az elhízás problémáit is gyengén táplálják.
Kalóriákat biztosítanak számunkra, de nem biztosítanak fehérjét, vitaminokat vagy ásványi anyagokat. Ezért hívják őket üres kalóriájú ételeknek, mert nem nyújtanak nekünk mást.
Néhány példa az üres kalóriatartalmú ételekre: cukros üdítők, alkoholos italok (a bor és a sör kivételével, amelyek - mint már láttuk - egészségre kedvező ásványi anyagokat és antioxidánsokat nyújtanak, feltéve persze, hogy fogyasztásuk mérsékelt), ipari cukrászda, édességek, például csokoládék, rágcsálnivalók, például rágcsálnivalók, például sajthorgok, hasábburgonya stb.
Hogyan csökkenthetjük étrendünk üres kalóriáit?
- Csökkentse az alkoholos italok és a cukros üdítők fogyasztását.
- Kerülje az előételek (rágcsálnivalók), például burgonya chips és hasonlók fogyasztását.