Mi határozza meg az anyagcseréd gyorsaságát a Cosmopolitan Magazine

Mindannyian hallunk az anyagcseréről, de valóban tudod, hogyan működik? Tudja, mi és mi határozza meg az anyagcseréjét.

Mi az anyagcseréd?

"Az anyagcsere az a folyamat, amelynek során a test energiává alakítja az elfogyasztottakat és italokat, ami úgynevezett" kalóriaégetés "- magyarázza Dr. Gina Cleo táplálkozási szakember.

"Ezt az energiát a testében fellépő minden természetes funkcióhoz felhasználják, például a légzéshez, az emésztéshez és a szívveréshez, valamint a testmozgás és a mozgás igényeihez".

Mért módon?

"A szervezet által egy nap alatt felhasznált teljes kalóriamennyiséget energiafelhasználásnak nevezzük" - magyarázza Dr. Hazel Wallace, a The Food Medic alapítója. Az energiafogyasztás által hozzáadott kalóriák négy tényezőnek tulajdoníthatók: az alapanyagcsere sebességének (BMR, a test nyugalmi állapotában elfogyasztott kalóriák mennyisége), a testmozgás szintjének (szándékos tevékenységre, például edzésre utalunk) és a termogenezishez a testmozgással (lényegében nem szándékosan végzett gyakorlással, erről később beszélünk), és az ételek termikus hatásával (ismét visszatérünk erre a témára).

"A tested sok szempontból égeti a kalóriákat, és ez része a természetnek (genetika) és részben oktatásnak" - mondja Dr. Cleo. „Az az energia, amely szükséges ahhoz, hogy a tested nyugalmi állapotban tovább dolgozzon (a BMR), a napi kalóriád 50–75% -át használja fel. Az emésztésed körülbelül 10% -ot használ fel, és akkor ott van a fizikai aktivitás, amit végzel ”. A nők átlagos bazális anyagcseréje 1400 kalória.

---