Mi lenne a tökéletes alkalom a kreatin fedésére
A koronavírus ma Spanyolországban él: oltások, madridi korlátozások és elzárás Utolsó pillanatban
A kreatin az egyik legkelendőbb kiegészítő, és rengeteg kutatás áll mögötte, amelyek azt mutatják, hogy valóban az izomszerzés érdekében működik az Oscar 2019: ütemezés, hogyan és hol nézhető meg a gála a tévében és az interneten
Kreatin Ez egy nitrogénes szerves vegyület az aminok csoportjából, amelyet a hús révén elfogyaszthatunk, de elégtelenül (egy kilogramm húsra lenne szükségünk ahhoz, hogy elegendő adagot kapjunk sport szinten), ezért kiegészítőként értékesítik. Alapvetően a májban, a hasnyálmirigyben és a vesékben szintetizálódik a prekurzor aminosavakon keresztül, amelyek arginin, glicin és metiotin.
A kreatinfogyasztás számos előnyét különböző tanulmányok dokumentálták:
- Növeli az erőt és a fejlődés sebességét
- Javulás a sprint minden szintjén: személyes csúcs és felépülés egyaránt
- Javított mozgékonyság
- Megnövekedett láberő a kerékpározásban
- Magasabb teljesítmény a csapatsportokban
Az is bebizonyosodott a kreatin pufferolja a tejsav és a hidrogénionok felhalmozódását, amelyek az intenzív edzés melléktermékei. A kreatin segíti az izmok teljesebb megjelenését is, mivel valójában az izomsejtekbe vonja a vizet., az izmok térfogatának növelése.