Mi szükséges az erő edzéséhez otthon (sok pénz elköltése nélkül) - Planeta Triatlon
Jó hír ma azoknak, akik szeretnek edzeni otthon nélkül. Ha elmondtuk, hogy van olyan edzőterem, amely kevesebb, mint egy percet vesz igénybe, mindig üres, hallgathatja kedvenc zenéjét, és minden szükséges elemet tartalmaz az erő edzéséhez, hogyan marad? Létezik. És sokkal közelebbről létezik, mint gondolná: üdvözöljük otthon. Távol attól, amit gondolhat, teljesen lehetséges hatékonyan edzeni az erőt anélkül, hogy az edzőterembe kellene vezetnie. Minden amire szükséged van, hogy legyen egy sor alapelem.
9 dolog, amire otthon kell edzened
Ma elmondjuk, milyen kilenc elemre van szüksége ahhoz, hogy otthona ideális hely legyen a kiképzéshez, és azt is, hogy hol vásárolhatja meg őket.
Szivacshengert
Egy szőnyeg
Az erősítő edzés a földön fekve általában elég kellemetlen. Amikor letérdelünk a földre, és már nem vagyunk gyerekek, vagy ha a hátunk kezd zavarni a hasi munka közepette, akkor emlékszik az ember a tornateremben lévő puha és kényelmes szőnyegekre. Mert 17 euró jól védheti a hátát és a térdeit.
Kettlebell vagy kettlebell
Kétségtelenül, a legjobb segítség az erő, a koordináció és az egyensúly javításához. Ezen felül segítenek a szív- és érrendszeri rezisztenciában. És ha zsírégetésre is törekszik, akkor tökéletes. Pontosan mit? Ez egy ágyúgolyóhoz hasonló öntöttvas golyó, amelynek tetején fogantyú van. Javaslatunk az, hogy egy nyolc-tizenkét kilós kettlebellel kell kezdeni, annyi súlyt, hogy kezelni tudja és megtanulja a technikát, anélkül, hogy szenvedné a sérülés kockázatát, és onnan fokozatosan növekszik. Az Amazon-on megtalálható kettlebell készlet mindössze 70 euróért.