Mi történik a testben közvetlenül a sportolás után BuenaVida EL PA; S
A következő 30 perc alatt fokozódik a relaxáció érzése, megváltozik a hasnyálmirigy működése és nő a figyelem. A dolog ezzel nem ér véget
Amikor edz, az agy elkezd dolgozni, kémiai reakciók ezreit produkálva. Az aktivitás tehát nemcsak a zsírégetéshez és az izmok növekedéséhez vezet, hanem segíti a figyelem és a koncentráció teljes folyamatát is, amely az edzésen túl is tart. A rendszeres testmozgás a fogyáson és a szép alak megőrzésén túl javítja az életminőséget, a közérzetet és az egészséget. A sok ezt bizonyító tanulmány között ez az egyik utolsó.
Cristian García, a BodyOn központok technikai igazgatója biztosítja: „Az izomaktiválás megindítja a rendkívül hatékony hatóanyagok vegyi gyárát, amely segít csökkenteni a zsírszintet, javítja az izom fejlődését és növeli a test teljesítményét. Az érrendszerre is hat, nagyobb a vérellátása, ami biztosítja az egészséges szívet ”. A Spanyol Kardiológiai Társaság szerint ebben az időszakban a szív gyorsabban ver, és a kapillárisok értágulatát termeli, így a mozgásban lévő vér mennyisége megnő és a szívizom megerősödik. Ángel Merchán, a Homewelness igazgatója rámutat: "A sportgyakorlatot követő pillanatokban bekövetkező változásokat számos hormon, például tesztoszteron, adrenalin, kortizol vagy endorfin szekréciója okozza." Az Ön állapotára fordítva: ezek a vegyi anyagok egy átmeneti relaxációs állapotot eredményeznek, amely az edzés intenzitásától függően több órán át is eltarthat. Ezek a mulandó hatások a sport gyakoriságának növekedésével az idő múlásával tartanak. Az első fél óra kikapcsolódásához hozzá kell adnunk a mentális sebességet, a cukorigényt, a kalóriaégetést és a jólét érzését.
"Kezdetben, amikor elkezdünk egy edzésprogramot végrehajtani, jól mérve az intenzitást, a hatás rövidebb, de mivel a test az edzés folyamán adaptációkat generál, az érzések és az általános jólét tartós lesz, és szokásos lelkiállapotunk, vagyis a test alkalmazkodik ezekhez a hormonális szintekhez [és akár a genetikára is hatással lehet, írja a New Scientist magazin]. A legfontosabb, hogy az intenzitás helyes, progresszióval, mert ami ma nagyon intenzív, az két hét múlva már nem lesz, és növelnünk kell a szintet ”- teszi hozzá Ángel Merchán. A releváns kérdés: ha a sport növeli a közérzetet, akkor eltűnik-e a stressz? Válaszol személyi edzőn: "A testmozgás segít leküzdeni a hormonális reakciókat és a szorongás tüneteit, de logikus módon nem oldja meg a stressz fókuszát, ha más problémák okozzák".