Mi történik a testével, ha van egy pohár bor aludni?

Az alkohol befolyásolja az alvás minőségét, és nem teszi lehetővé a megfelelő pihenést

Éppen egy pohár bor szörnyű következményekkel járhat az alváshigiéné szempontjából. Jessica Spendlove és Chloe McLeod dietetikusok a "Gyöngyszálak" című kiadványban kifejtik, hogy az alkohol sajátosságai miatt ez azonnal befolyásolja alvásunk minőségét. Olyannyira, hogy a szakértők szerint csak egy vagy két pohár borban lehet a hatása az alvásra, tehát ha inni fogunk, jobb, ha nem közvetlenül alvás előtt csináljuk.

Miért befolyásolja alvásunk minőségét? "Ha ivott, az éjszaka folyamán többször is felébredhet" - jegyzi meg Chloe McLeod a bejegyzésben. Bár ha iszunk, akkor elalszunk, ennek minősége rosszabb lesz, ami miatt nem pihenhetünk rendesen és zavart éjszakai alvás lesz.

Igyon, még egy pohárral is, blokkolja a REM alvást. Az álom ebben a pillanatában történik meg az a tevékenység, amely lehetővé teszi számunkra az álmot és az emlékezet megszilárdulását. Amikor a legkönnyebben alszunk, akkor az agyunk aktivitása a legkisebb. "Ha ivás után felébred, és nem érzi magát teljesen kipihenten, akkor lehetséges, hogy a REM fázisa nem fejlődött jól" - kommentálják a szakemberek.

---