Mi történik, ha naponta 20 mandulát eszel TN
(*) Carolina Paula Caligiuri, vendégrovatíró | A jóllakottság ereje miatt segítenek az étvágy szabályozásában, és mindenki számára alkalmasak, mivel mivel alacsony glikémiás indexet tartalmaznak, cukorbetegek számára javallottak.
A diófélék Azért hívják őket, mert mindannyian egy közös tulajdonsággal rendelkeznek: természetes összetételükben kevesebb, mint 50% víz. Nagyon energikus élelmiszerek, gazdag zsírokban és fehérjékben, valamint omega 3 zsírsavakban, vitaminokban és ásványi anyagokban.
A mandula az egyik dió táplálóbb. Növényi fehérjékkel, egyszeresen telítetlen zsírsavakkal, telítetlen zsírsavakkal és kisebb mértékben szénhidrátokkal látják el a testet. Rostot, kalciumot, foszfort, magnéziumot, vasat, cinket, káliumot, E-vitamint, folátokat és más vitaminokat, például riboflavint, tiamint és niacint is biztosít számunkra.
Kalóriaértéke az elég magas Magas zsírtartalmuk és az alacsony vízmennyiség miatt. A rosttartalom a mandula kiemelkedik a többi dió közül. 25 gramm (kb. 20) adag héj nélkül biztosítja az ajánlott napi foszforbevitel 18 százalékát és az ajánlott napi E-vitamin bevitel 42 százalékát.