Mi vagyunk, amit eszünk, tápláljuk az agyadat
Frissítve 2019. május 22, 20:25
A jól táplálkozás az egészség szinonimája és befolyásolja az agyat is. A hangulatot, az emlékezetet és a kognitív képességet az határozza meg, hogy miként tápláljuk magunkat.
Az agy fáradhatatlan munkás: mindig maradjon aktív és figyelmes a test minden létfontosságú funkciójára, hogy mindig alkalmazkodjon az Ön igényeihez.
Feladata a mozgások, az emésztés vagy az érzékek, de a gondolatok és érzelmek is. A megfelelő táplálás elengedhetetlen hogy végezze a kemény munkáját és hogy a mentális egészség formában maradjon.
Az érzelmek a gyomorban kezdődnek
Érzelmi világunkat a szeretet, a béke és az öröm táplálja. Az olvasmányok, a beszélgetések, a filmek, az életben szerzett tapasztalataink táplálékul szolgálnak ezeknek az érzelmeknek.
De ezt ne felejtsd el az agy az a fizikai szerv, amelyből feldolgozzák őket ezek az érzelmek (a neuropeptidek onnan származnak, amelyek aztán a véren keresztül haladnak végig a testünkön), és itt dolgozzák fel a gondolatokat is. Ezért fontos, hogyan tápláljuk.
Például, vannak olyan érzelmek, amelyek az agyban születnek, és nagyban függenek a gyomor-bél traktustól, amelyben több száz millió neuron található. Az összes idegsejt funkciója (és bizonyos neurotranszmitterek termelése) befolyásolja a mikrobiom, vagyis a bélben lévő barátságos baktériumok flórája.
A szerotonin - egy neurotranszmitter, amely segít az alvás és az étvágy szabályozásában, a fájdalom gátlásában és a hangulat szabályozásában - 95% -a a bélben termelődik.
És így, emberek, akik probiotikumokat szednek (erjesztett ételek, például miso vagy savanyú káposzta, gazdag jó baktériumokban) alacsonyabb a stresszük és jobb a mentális működésük. Így az emésztőrendszer befolyásolja, hogy az agy hogyan dolgozza fel érzelmeinket.
Mi a baj a mentális egészségeddel?
Amit eszünk, befolyásolhatja az elme működését többé-kevésbé azonnali módon.
Hasznos elemezze, hogyan érezzük magunkat másnap fizikailag és érzelmileg bizonyos ételek elfogyasztása: például erjesztett ételek (miso, savanyú káposzta, savanyú uborka, kombucha) elfogyasztása után, a tejtermékek kizárása után az étrendből vagy feldolgozott ételek vagy cukor elhagyása után.
A diéta elmére gyakorolt hatásának kísérletezése és megfigyelése segít abban, hogy meghozzuk a döntést, hogy gyakrabban beépítsük őket, vagy hogy nélkülözzük őket.
A varázslat összetevője az, hogy vigyázzon magára. Testünk, elménk és érzelmeink mindig egyesülve alkotnak egy egészet. Emiatt nemcsak az agyat kényeztető ételek fogyasztásáról van szó, hanem kb átfogó módon vigyázzunk magunkra.
Ez a test jól érzi magát, hogy elhagyjuk a dohány (a dohányzás növeli az Alzheimer-kór kockázatát), és hogy mi szabályozzuk az koleszterin és a cukor a vérben, valamint hogy megfelelő szintet tartunk fenn vérnyomás, mivel mindez érinti a az agy megfelelő vérellátása.
E célkitűzések elérése mellett a következők betartása mellett: a étrend alacsony telített zsír-, cukor- és só-tartalommal –Célszerű mindig természetes ételeket választani, és az előre elkészített vagy ipari termékeket ki kell tiltani a menükből -, szintén fontos a sportolás és a megfelelő súly megőrzése.