MI VALÓBAN Kardiovaszkuláris testgyakorlat Blog salud en linea

A szív- és érrendszeri testmozgás vagy más néven "kardió" vagy "aerob" olyan gyakorlatok, amelyek során a test fő izmait hosszú időre mozgásba hozzák, elősegítve a zsírégetést és a kalóriavesztést.

kardiovaszkuláris

Előnyei között szerepel a szív és a tüdő működésének javítása, lehetővé téve a test minden sejtjének oxigénellátását. Ideális a hangulat javításához és a nyugodtság érzéséhez is, mivel felszabadulnak az endorfinok, hormonok, amelyek segítenek boldognak érezni magunkat, jól érzik magukat és fokozzák az inhume rendszer működését.

Ajánlatos heti 3–5 napon 30 percig edzeni, egy napot hagyva közben. Az úszás, a kerékpározás, a futás vagy a tánc a leginkább ajánlott a test aktiválására. Fontos, hogy az edzés befejezése után feszítsd meg az izmaidat.

Milyen további előnyökkel jár ez?

-Javítja a szív és a motoros rendszer egészségét.
-Csökkenti a betegség kockázatát.
-Küzdelem a fáradtság ellen.
-Javítja az izmok egészségét, serkenti a több oxigént szállító kis kapillárisok növekedését.