Mi van vacsorára
Már nem furcsa számunkra, ha a médiában, az utcán vagy egy barátunkkal beszélgetünk kávé mellett, milyen fontos egy korai és könnyű vacsora. De légy óvatos, a könnyű vacsora nem azt jelenti, hogy valami gyorsat eszel, vagy unalmas és monoton ételt. Például diócsemege egy sörrel az utcán, felvágott és sajt elfogyasztása, amikor hazajön a munkából, és inspirációként kinyitja a hűtőszekrényt, vagy falatozás a lánya vacsoráján, miközben elkészíted neki (bár később "nem ne egyél vacsorát), ez az evés, és nem érdemes azt mondani, hogy „nem szoktam vacsorázni”, mert igen, de talán nem kiegyensúlyozottan.
Sokszor az ellenkezője történik, a vacsorák késői és súlyosak, sőt többet is eszünk, mint délben, mert napközben nincs sok idő megfelelő étkezéshez. Eljön az éjszaka, amikor kikapcsolódunk, jutalmazzuk magunkat egy nehéz napért, és meg akarunk szabadulni a negatív gondolatoktól és feszültségektől. Ilyenkor fokozottabban kell figyelni, mert nagyon könnyű a látszólag egyszerű falatozásnál sokkal többet enni, mint amire szükségünk van, nem beszélve a biológiai riasztásról, amely esténként büntetlenül követel néhány csokoládé oncitot. Érdekesség, hogy mindig kéznél legyenek egyszerű egészséges lehetőségek, rövid idő alatt főzzön, és ily módon ne menjen az első dologhoz, amit a hűtőszekrény kínál nekünk. És ne feledje, a hűtőszekrény zöldségfióka, mindig tele!
Ha sok vacsorát eszünk, nehézkesen kelünk fel, és nincs kedvünk reggelizni, ami egy ördögi kör, amely megakadályozza az egészséges rutin követését.
A vacsora elengedhetetlen, hogy másnap reggelig 8-10 órás böjtöt érjünk el. Könnyű, kiegyensúlyozott étkezést jelent, amely kiegyenlíti a nap hátralévő részét, de soha nem szabad kihagynunk.