Michael Boyle felveszi az alapképzést
[email protected]
| Izomhipertrófia és magtünet 2014-2015 | ||||
MICHAEL BOYLE INTERJÚ SPANYOLORSZÁGRÓL
| "Az alapképzés" |
„Lehet, hogy az erő és a kondicionálás terén nem lesz tárgyaltabb téma, mint a CORE edzés. Az alapképzés rendkívül fontos. Az erős mag a kulcs ahhoz, hogy a súlyzóban kifejlesztett erő minden sportmozgáshoz átkerüljön. Ezenkívül az erős mag segít megvédeni a deréktáji fájdalmakat is, ami gyakori panasz az atlétikai edzőtermekben. " M. Boyle (2012).
- 15 évig a Bostoni Egyetemen.
- A Boston Bruin közül a Nemzeti Jégkorong Ligában (1991-1999).
- Női olimpiai jégkorongcsapat, naganói aranyérem (1998).
- Erősítő és kondicionáló tanácsadó a RED SOX számára.
- A funkcionális edzés atyjának tekintik, és vezető szerepet tölt be a mai edzésvilágban.
Cikk Tartalomjegyzék
Igazi öröm és nagyszerű lehetőség a tanulásra, interjút készít egy olyan világszínvonalú edzővel, mint Michael Boyle.
Azt mondanám, hogy jelenleg egyiket sem részesítem előnyben. Úgy gondolom, hogy az alapképzés kulcsa jelenleg a lehelet megértésében rejlik. A merevítés és a behúzások mesterséges minták. Tanítsd meg a mi sportolók és kliensek, hogy egy erőteljes kilégzés aktiválja a mély hasizomokat, a valódi kulcs lehet az alapvető edzéshez. Ezt nagyon részletesen megvitattam az "5 funkcionális erősítő edző DVD-n". Úgy gondolom, hogy kemény lépést kell tennünk a mély has aktiválásához, ahelyett, hogy ezt mesterségesen próbálnánk megtenni. A mély hasizmok a kilégzés utolsó szakaszában aktiválódnak. Próbáld ki lélegezzen ki 10 másodpercig és mondja el, mit érez?
két ) Hodges a hátfájásban szenvedő betegekre összpontosít, McGill nemrégiben a sportolókra, mint a Strongman versenyzőire összpontosított, Gary Gray pedig egy másik funkcionális megközelítés. Melyek azok a fő különbségek, előnyök és hátrányok, amelyeket a három módszer között tapasztal, amikor a Core-t oktatjuk, hogyan stabilizálódik a mag elsőre?
3 hogy a Core aktiválásához használt lépéseket mielőtt elkezdene egy gyakorlatot?
A legfontosabb lépés a légzés megtanítása. Szerezzen ügyfeleket lélegezzen be az orron keresztül töltse ki a has alsó részét, majd erőteljesen lélegezzen ki, mint a születésnapi gyertyák elfújása.
4) Kedvenc törzsgyakorlataid az anti-rotátorok. A kedvenc edzőgyakorlataid az anti-rotátorok (Porterfield és DeRosa a „Mechanikus derékfájás” részben) és a stabilizátorok, de Statikus gyakorlatokat választ ("izometrikus előlapként") vagy dinamikus gyakorlatok ("Fitball csapágyként") a sportoló edzettségi szintje szerint?