Miért; a c annyira védő; tricos
Frissítve 2020. szeptember 17-én 10: 16-kor
A citrusfélék kiváló C-vitamin és más antioxidáns források, amelyek a megfázás megelőzésén túl támogatják a szív- és érrendszeri egészséget.
Narancs, mandarin, citrom, lime, grapefruit és kumquat ezek sokkal többek, mint a C-vitaminban gazdag finom savas gyümölcsök. Bár a C-vitamin ezen citrusfélék tápanyaga, amelyek a legtöbb dicséretet kapják, az ilyen típusú gyümölcsök számos más, ugyanolyan értékes tápanyaggal rendelkeznek, amelyek egészségükért is felelősek előnyöket. A tiédre gondolunk rost, azok karotinoidok és annak flavonoidok, hogy minden citrusfélék hozzájárulnak kisebb-nagyobb mértékben.
Van olyan anyag is, amely savízüket adja nekik, a citromsav, fertőtlenítő tulajdonságokkal rendelkező anyag.
Citrusfélék: C-vitamin és még sok más
A citrusfélék fajtától függően előbb-utóbb a hideg hónapokban kerülnek a piacra, és akkor is amikor éppen a legnagyobb szükség van a C-vitamin-gazdagságukra. Ennek a vitaminnak az immunrendszerre gyakorolt hatása népszerűségének köszönheti.
De a fejlesztés mellett a test reakciója náthára és influenzára, Ez a vitamin további fontos tulajdonságokkal rendelkezik:
- Gyakorlat a erőteljes antioxidáns hatás amely megvéd a szabad gyökök által okozott károktól.
- Beavatkozik a kollagén szintézis, elengedhetetlen a hézagszövet jó állapotban tartásához.
- Javul ásványi anyagok, például vas és cink felszívódása.
Hesperidin, rutin és kvercetin a citrusfélékben található flavonoidok egy része. Más néven P-vitamin, A bőr fehér részén találhatók, és számtalan egészségügyi előnyük van:
- Kedvelik a a C-vitamin felszívódása.
- Erősítsd az erek falai, rugalmasságot biztosítva számukra.
- Kerülik koleszterin oxidáció, ami a fentiekkel együtt segít megelőzni a szív- és érrendszeri rendellenességeket.
Ezek és más antioxidáns anyagok, amelyek a citrusfélék minden egyes típusában különböző formában és arányban vannak jelen, szintén hozzájárulnak a rák bizonyos típusainak és a degeneratív betegségek megelőzéséhez.
A bőséges citrusfélék étrendbe vétele ezért több okból is nagyon ajánlott, mint a téli szezonban a fertőzések leküzdése érdekében.
8 ötlet, hogy a legtöbbet hozza ki a narancsból
Hogyan lehet kihasználni a narancs és más citrusfélék előnyeit
A citrusfélék számos tulajdonságával kapcsolatban emlékezzen először is arra, hogy kihasználja előnyeit kiegyensúlyozott étrendet egyidejűleg fogyasztani tápanyag-lopóként működő ételek - például fehércukor, ipari sütemények, finomított lisztek vagy cukros szénsavas italok - mérsékelt fogyasztása.
Ennek ellenére megoldunk néhány gyakori kétséget, hogy teljes mértékben kihasználhassuk a citrusfélék tulajdonságait.