Miért a gyaloglás a legjobb tevékenység a fogyás egészséges módon történő elvégzéséhez?

Arra törekszünk, hogy megnehezítsük a könnyű dolgokat. Makacsul például a fizikai aktivitás hiányát az időhiány mentségével igazoljuk. Holnap, vasárnap 9 órától a 'Salud al día' -ban (az UEtv által készített Telemadrid program) David Ministral, nordic walking edző Assariban (Madrid) elmagyarázza nekünk, milyen egyszerű lehet a testmozgást nap mint nap bevezetni., egy sétát teljes edzéssé alakítva.

miért

"A cél az, hogy kövessük a WHO ajánlásait, amely azt tanácsolja, hogy hetente legalább 150 perc egészséges aerob testmozgást végezzenek. Nos, napi 20 perc sétával - amelyet két 10 perces edzésre oszthatnánk - megfelelnénk ez a megbízás (minimum) "- magyarázza miniszter.

Hogy legyen az a séta, hogy valóban pontszám, mint gyakorlat kinek? "Lehetőleg mérsékelt intenzitással, de lendületesen. Vagyis gyorsan, de olyan tempóban járunk, amely lehetővé teszi, hogy fulladás nélkül folytassuk a beszélgetést." Vagyis a mobilra nézve járkálni, amellett, hogy a botlás miatt nem tanácsos, nem működik.