Miért a kerékpározás a legjobb sport a fogyáshoz?
Táplálkozás január 6 2021 07:01 Germán M. Porcel
Ha a fogyásra gondol, fontolja meg a kerékpározást. Így van, mert a kerékpározás nemcsak sportként segíti a fogyást, de kétségtelenül az egyik legkedvezőbb tudományág ennek, a kilók felesleges leadásának. Miért? Számos kényszerítő okból érdemes elbocsátani.
Miért válassza a kerékpározást a fogyás érdekében
Mi ragaszkodunk hozzá, ha fogyni akar, a kerékpározásra van szüksége. Először is azért, mert zsírégetésre szolgál, amiről szól, állandó és viszonylag hosszú gyakorlatot kell végrehajtania (legalábbis egy óránál több lenne a tökéletes) 60 és 80% közötti intenzitással fizikai képességének. A kerékpározás kényelmetlenebb verzióiban kétségtelenül olyan tevékenység, amelyet ezek az intenzitási intervallumok szabályoznak. Valójában csak emelkedőkben haladja meg a 80% -ot, bár ezek tartósabb ütemben is megtehetők.
De általában abban az esetben, ha a közepesen magas intenzitás 20% -a a testtömeg lefogyásának pontos pontja. Már tudja, hogy egy óra 70% -nál jobb, mint 15 perc 100% -on. Miért? Mert 45 perc elteltével a tested elkezd felhalmozódott zsírokkal táplálkozni, lebontva kapcsolataikat, hogy energiát szabadítsanak fel, amelyből tovább táplálják.
AJÁNLOTT
5 tipp a fogyáshoz pedálozás közben
3 diéta a fogyásért a karácsonyi túlzások után
Melyik a jobb fogyáshoz, futáshoz vagy kerékpározáshoz?
Kulcsok a fogyáshoz kerékpározás közben
Kalóriadeficit, a fogyás kulcsa
Izommasszázs fegyverek mik ezek, mire szolgálnak?
Így időtartam és intenzitás szerint a kerékpározás felülmúlja a legtöbb sportot a fogyás céljával összehasonlítva. Természetesen, miután felvette a fizikai hangulatát, keverje össze az intervallum edzéseket robbanószerekkel, mindig az intenzitás tekintetében az elsőbbséget élvezve az összhangot. Javítani fogja a fogyását. Van egy jó néhány kulcs a fogyáshoz, ha erre vágysz.