Miért a mediterrán étrend a legegészségesebb a táplálkozási szakemberek szerint
A mediterrán ételek ismét a világ legegészségesebb étrendjének első helyét foglalják el
Mivel a sarkon a jó idő szezonja, már sokan vannak, akik meg merik kezdeni a menetet. bikini előtti művelet. Ha közéjük tartozol és ötletekre van szüksége, hogy órák után „megtisztítsa” étrendjét a harapnivalóktól, vagy olyan italokat keres, amelyekkel zsírégethet Ahogy oltja szomját, most elkezdheti az apró változtatásokat, amelyeket hamarosan észrevesz. Amellett, hogy fokozza erőfeszítéseit ezekkel a változást előidéző szokásokkal, elengedhetetlen a megfelelő étkezési terv kiválasztása, hogy a fürdőruha tesztet sikeresen teljesítse. Hogy ez az életmód fejjel megváltozzon, Minden évben rangsort tesznek közzé az Egyesült Államokban. Hírek és világjelentés az egészséges táplálkozásról, amely a táplálkozási szakemberek jóváhagyásával készült. 2020-ban a Földközi-tenger ismét diadalmaskodik, a spanyol gasztronómia tipikus ételeivel az olívaolaj kulcsszerepet játszik. Ez az 5 nyertes a szakemberek által kiválasztott listából:
1. mediterrán étrend
Nagyon jól ismeri, mert ez az étel tipikus formája olyan országokban, mint Spanyolország, Olaszország vagy Görögország, és olyan ételeken alapul, amelyekben a gyümölcsök és zöldségek a gasztronómiában szerepelnek. Ennek az étrendnek az egyik előnye az nem korlátoz egyetlen táplálkozási csoportot sem, de természetesen az elsődleges fontosságúak azok az összetevők, amelyek a legnagyobb egészségügyi előnyöket érik el mint például hal, hüvelyesek, zöldségek, gyümölcsök, kagylók, diófélék, fűszerek. További előnye, hogy olívaolajat használnak a főzéshez, az öntet pedig - a Minesottai Egyetem által végzett tanulmány szerint - azt mutatja, hogy egészséges zsírokat juttat a szervezetbe és stimulálja a hosszabb ideig kapcsolódó sejteket élet.
2. DASH
Ez a rövidítése az étrendi megközelítéseknek a hipertónia megállítására (táplálkozási megközelítések a magas vérnyomás megelőzésére), és olyan étrenden alapul, amely megpróbálja csökkenteni ennek az egészségügyi problémának a kockázatát, amelynek fő tünete a magas vérnyomás. Azok a típusú étkezések, amelyeket a terv betartói követnek telített zsírban, teljes tejben, trópusi olajként (kókuszdióban vagy pálmában) gazdag, édes és szénsavas italokat. Ami a nátriumot, a sóban található ásványi anyagot illeti, amely közvetlenül kapcsolódik ahhoz a betegségtípushoz, amelyet ez a diéta le akar állítani, az első fázisban napi 2300 milligrammra kell csökkenteni, és végül csak 1500 engedélyezett.