Miért előnyös az egészségének a gyümölcsök és a joghurttal való kombinálása De10
Valami, ami nagyon gyakori, amikor megpróbálunk gondoskodni magunkról, az az, hogy gyümölcsöt fogyasztunk joghurttal reggelire vagy snackként, hogy megöljük ezt az édességet. De valóban tudja, hogyan lehet ezt a két ételt összekapcsolni, és miért járnak előnyökkel az egészségére?
A gyümölcsök jelentős mennyiségű vitamint, antioxidánsokat és ásványi anyagokat, főként C-vitamint biztosítanak, továbbá gyorsan hidratálják a testet, és a bennük lévő rostoknak köszönhetően, valamint a dió, az olajbogyó, az avokádó kivételével elősegítik az emésztőrendszer megfelelő működését. és a kókuszdió, amelyek hasznos olajokat szolgáltatnak a test számára, a többi gyümölcs nem ad zsírot.
A joghurt a maga részéről kiváló minőségű fehérjéket, kalciumot, ásványi vitaminokat biztosít a test számára, és vannak olyan joghurtok is, amelyek speciális mikroorganizmusokat tartalmaznak, úgynevezett probiotikumokat, amelyekben a baktériumok aktívan, azaz életben vannak jelen, ami további előnyökkel jár a jobb emésztőrendszer.
A gyümölcsök antioxidáns hatása és rostjai a joghurt előnyeivel együtt segíthetnek az egészségesebb mikrobiotában, amely bizonyos bélrendszeri állapotokat, például gyulladást és emésztési kényelmetlenséget csökkent a béltranzit szabályozásával.
Vigyázzon az adagokra
Az első dolog, amelyet figyelembe kell venni, az a gyümölcs mennyisége, amelyet el fog fogyasztani, ne feledje, hogy a gyümölcsök tartalmaznak cukrot, és hogy még akkor is, ha nagyon egészséges ételről van szó, szintén fontos mérsékelni a fogyasztásukat. Az ajánlás napi 3-4 darab fogyasztása, amely megfelel a vitaminok és ásványi anyagok követelményeinek.
Ami a gyümölcsök választékát illeti, ez valójában sokkal inkább az egyes emberek ízétől függ, de ha szeretne egy kicsit többet megtudni arról, hogy az egyes gyümölcsök mit hoznak Önnek, itt egy rövid útmutatót adunk Önnek:
C-vitaminban gazdag: Kivik, málna és minden citrusfélék, amelyek segítenek megvédeni a szöveteket és sejteket.
A eper, banán és áfonya Segítenek javítani az emésztőrendszer egészségét, mivel prebiotikus komponensként működnek. A prebiotikumok az emészthetetlen összetevők az ételekben, amelyek serkentik a probiotikumok növekedését. Más szavakkal, a gyümölcs serkenti testünkben a joghurtban található jótékony baktériumok (amelyeket probiotikumoknak neveztünk) növekedését és aktivitását.