Miért érzi olyan súlyosan a fogyást, ha alacsony a Cosmopolitan magazin
Micsoda őrület! De itt a dolgok nagyon-nagyon frusztrálóvá válnak - ugyanezen 2 font elvesztése sokkal nehezebb, amikor kicsi vagy.
"A kis nők anyagcseréje lassabb" - magyarázza Craig Primack, MD, az Obesity Medicine Association megválasztott elnöke. „Egy átlagos nő bazális anyagcseréje (BMR) napi 1400 kalória. De látok olyan nőket, akik 1,55-nél kevesebbet mérnek 1200 kalóriás BMR-rel, és másokat, akik napi 1,70-et vagy 1,75-nél többet ».
Gondolod: Miért olyan igazságtalan az élet?
A rövid válasz: minél kisebb a teste, annál kevesebb energiára van szüksége és annál kevésbé ég.
A hosszú változat: A rövid testeknek természetesen kevesebb a sovány tömege, mondja Primack. A sovány tömeg magában foglalja az izmait, szerveit, csontjait és a kötőszöveteket, alapvetően mindent, ami nem zsír vagy víz. A sovány tömeg a legfontosabb tényező abban, hogy mennyi kalóriát éget el nyugalomban, munkába járás vagy edzés közben.
Valójában a PLOS ONE orvosi folyóiratban publikált kutatás elmagyarázza, hogy az emberek vese-, agy-, máj- és izommérete az emberek bazális anyagcseréje közötti különbségek 43% -át teszi ki. És igen, a szervméret arányos a testmérettel és magassággal, az alacsony nőknek létfontosságú szerveik kisebbek, mint a magasabb nőknél - mondja Marie Spano táplálkozási és erőedző.
Mintha ez nem lenne elég durva, a rövidítetteknél is általában kevesebb az izomzat. Végül is kevesebb izom szükséges egy rövid láb meghajtásához, mint egy hosszú. Spano megjegyzi, hogy minden font izom napi 6 kalóriát éget nyugalomban, mielőtt olyan dolgokat vesz figyelembe, mint az edzés, amely növeli az égési sérülést.
De ha pozitív vagy, vannak módok, amelyek felülmúlják a természetesen lassú anyagcserédet.
Hogyan lehet fogyni, ha alacsony?
1.Egyél az igényeinek megfelelően. Tudja a "kisiklás nélkül" jelentését? Teljesen vonatkozik a tányérján lévő ételekre is. Illessze ételeit és harapnivalóit éhségszintjéhez és személyes energiaigényéhez, ahelyett, hogy feltételezné, hogy ugyanolyan kalóriák fogyasztásával fogyhat le, mint a magasabb nők - mondja Betsy Opyt. Bármennyire is akarja, előfordulhat, hogy nem tudja megenni ugyanazt a villásreggelit, mint szuper magas barátja.