Miért fájnak a bordák a hasi gyakorlatok után Portal Salud

Bármelyik edzésprogramban való részvételkor nagy fájdalmat fog tapasztalni, különösen akkor, ha kezdi. A legfontosabb az izomfájdalom és a sérülési fájdalom közötti különbség ismerete. Gyakran előfordul, hogy az izomfájdalom sérüléshez vezethet, ha nem gondozzák megfelelően, azonban fontos, hogy meghallgassa testét, és tudja, mikor tegye meg a megfelelő intézkedéseket, például pihenjen, vagy akár orvoshoz forduljon.

miért

Ismerje a különbséget a fájdalom vagy valami más között

Gyakran nehéz lehet meghatározni az izomfájdalom forrását. Az alattomos fellépéssel járó fájdalom, a sérülés bármilyen észlelhető mechanizmusa nélkül, az izom diffúz diszkomfortja, valamint a gyengéd nyújtással járó általános örömérzet és megkönnyebbülés általában a késleltetett izomfájdalmat vagy a DOMS-t jelzi. Ez normális, és jéggel, nyújtással, pihenéssel és módosított aktivitással kell kezelni. Az izomfájdalomtól vagy a DOMS-tól való megszabadulás legjobb módja, ha követi a mozgást, és fizikai aktivitással lazítja az izmokat. Ha éles, fokális fájdalmat tapasztal, amely a nyújtással és az aktivitással fokozódik, és több napos pihenés után sem szűnik meg, orvoshoz kell fordulnia, mivel ez súlyosabb sérülésre utalhat.