Miért fogyok az izomtömegből
Feliratkozás a Vitónica oldalra
Jó kérdés azok számára, akik hirtelen észreveszik, hogyan kezd elveszíti az izomtömeget. Akár bármilyen sport gyakorlásával, akár az edzőterem szokásaival, amikor izomvesztésbe kezdünk, elemeznünk kell napi rutinunk és étrendünk különböző aspektusait, hogy megtaláljuk a választ.
Általában egyetlen ok sem okoz bennünket elveszíti az izomtömeget, Általában több olyan körülmény van, amely miatt testünk izomfehérjéket használ és katabolizmus állapotba kerül. Vizsgáljuk meg az okokat.
Alacsony intenzitás az erőgyakorlatokban
Ha izmaink nem rendelkeznek elegendő ingerrel a növekedés vagy fenntartás folytatásához, eljön az idő, amikor a test ezt észleli kevesebb izomtömeg elég napi tevékenységek elvégzésére. Ez nagyon észrevehető, ha egy hétnél tovább abbahagyjuk az edzőtermet, ahol észrevehetjük, hogyan kezd csökkenni az izomtömeg.
Az első napok, amikor edzőterembe járunk, vagy valamilyen sporttevékenységet kezdünk el, a szokásos izomtömeg gyarapodása, Ennek oka, hogy az inger elegendő. Ha továbbra is ugyanezt folytatjuk, akkor fenntartjuk ezt az izomtömeget, másrészt, ha eltávolítjuk az intenzitást a gyakorlatokból, vagy abbahagyjuk azok elvégzését, az izomtömeg csökkenni kezd. Ez az intenzitás és az izomtömeg egyensúlyának kérdése.
Sok kardió edzés
A kardió edzés egy másik oka annak, hogy lehet izomtömeg elvesztése. Normális esetben zsírokat és szénhidrátokat égetnek el, de kis részben az izomfehérjék aminosavait is használják, különösen, ha a gyakorlat egy vagy két óránál tovább tart.
Ha ehhez hozzávesszük, hogy amikor kardiózunk, a glikogénkészletek üresek, az izomból származó aminosavak aránya nagyobb lesz. Az, hogy a glikogénkészletek üresek, oka lehet az étrend rossz megtervezése (egy pont, amelyet alább látni fogunk), vagy annak oka, hogy korábban kimerítettük azokat az üzleteket, amelyek más sporttevékenységet folytattak.