Miért, ha diétát tartok, nem fogyok

Mit fog megtanulni ezzel a jegyzettel?

A fogyás, különösen, ha sok a plusz kilód, elég nehéz lehet. Az első lépés annak beismerése, hogy nincsenek csoda diéták, és minden olyan étrend vagy kiegészítő, amely azonnali eredményeket ígér, valószínűleg csak visszaél a naivitásával és az egészségét veszélyezteti.

Miután tudta, hogy az egyetlen dolog, amely fogyni fog, az egészséges étkezési szokások és a rendszeres testmozgás, gyakorlatilag a másik oldalon áll.

Azonban, ha elkezdtél testmozgást és kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani, de még mindig nem látod az eredményeket, nagyon lehetséges, hogy a következő hibák egyikét követed el:

1. Nem igazán figyeled a szokásaidat.Ez nem csak a kiegyensúlyozott étkezésről és a testmozgásról szól; Több száz apró szokás szabotálja egészséges életmódunk tervét. Például, ha általában evés után azonnal lefekszik, vagy vacsora után azonnal alszik, és ráadásul nem iszik elegendő mennyiségű vizet, akkor nagyon valószínű, hogy még hízni is fog.

2. Nem rágja meg az ételt.Ha eszünk, tudatosan kell tennünk, nem csak arról van szó, hogy mechanikusan a szájunkba tesszük a falatokat. A túl gyors rágás nélküli lenyelés akadályozza az ételek emésztését, lelassítja az anyagcserét és megakadályozza a zsírégetést. Próbálja meg legalább 25 vagy 30 alkalommal megrágni az ételt, mielőtt átadná.

---