Miért, ha fogyni akar, ne csak a lábát edezze
Az egyetlen láb edzése az a stratégia, amelyet sok nő követ, amikor belép az edzőterembe. Elfelejtik megerősíteni a törzset, és nem érik el azt az eredményt, amelyet reméltek.
Hányan hallottunk edzőként egy lányt, aki először jön és közli velünk, hogy nem akarja a hátát vagy a karját dolgozni, mert nagyok lesznek. De igen, elfogadja az összes olyan gyakorlatot, amelyet elvégezhet a lábaira és a fenekére.
Az egyik fő ’Félelmek’ A nőknek az edzőterembe járás során azt lehet gondolni, hogy bizonyos súlyok felvételével és a felsőtest megdolgoztatásával erős és szuper izmos nőkké válnak. Mint a tornaterem tipikus testépítői ... De semmi sincs távolabb az igazságtól.
Hacsak nem tiltott kiegészítőkhöz folyamodik, például anabolikához, a súlyfelvétel nem fogja megsokszorozni az izmait, mivel a nők nem ugyanazokkal a hormonokkal rendelkeznek, mint a férfiak.
Manapság egyre több nő veszi igénybe a súlyzós edzést olyan sporttevékenységként, amely számtalan előnyt kínál számukra. Akár pusztán esztétikai, akár Egészség, vagy egyszerűen csak egy adott sportág vagy szakág teljesítményének javítása érdekében.
Ez a nagy hiba azt eredményezheti, hogy nem fejlődünk és nem érjük el céljainkat az edzőteremben.
Ha nem osztjuk súlyzós edzésünket az egész test izomcsoportjaira, és csak a lábát edzjük, fennáll annak a veszélye, hogy túlterheljük. Következésképpen bekövetkezik az úgynevezett izomkatabolizmus, ami megakadályozza a gyógyulást és a megfelelő tónust.
Ne feledje, mennyire fontos az edzés, mint a pihenés. Értsd meg, hogy eA testet egészében kell képezni, és nem hagyhat ki egy részt.
Nincsenek speciális gyakorlatok a nők számára és a férfiak számára. Egyik gép sem csak nőknek szól, a férfiaknak pedig szabad súlyok. Minden attól függ, hogyan építi fel edzését: sorozat, ismétlés, szünet ...