Miért hízik a menopauza idején, megakadályozza a rettegett súlygyarapodást
Normális, hogy a klimax során néhány plusz kilót felszed?
Minden nőnek előbb-utóbb át kell mennie a menopauzán, egy olyan szakaszban, amely fizikai és hormonális változásokkal teli. Forró villanások, hüvelyi szárazság, álmatlanság, ingerlékenység, fejfájás? Ez csak néhány olyan tünet, amely a klimaxból és az ösztrogének hiányából ered. De? Normális, hogy azok között ?menopauzás tünetek? szintén megtalálható súlygyarapodás?
A valóság az, hogy sok nő van, aki ebben a periódusban hízik néhány kilóval, de tudnia kell, hogy ez teljesen elkerülhető, ha tudja, hogyan kell ebben a szakaszban helyesen igazítani életét és étrendjét. És hogy segítsek Önnek, a Diario Femenino-ban beszéltünk Anna Mallafrével, a Doctoralia nőgyógyászával, aki elmondta nekünk Miért hízik meg a menopauza idején és hogyan lehet elkerülni a rettegett súlygyarapodást?. Nagyon figyelmes!
A menopauza súlygyarapodásának okai
?A súly a menopauza alatt növekszik, mert ebben a szakaszban a test kevesebb kalóriát éget el naponta, az anyagcsere lelassul És sokkal többe kerül a gáz megszüntetése? - mondja Mallafré Anna nőgyógyász. Ezenkívül gyakori az a túlsúly inkább a hasrészre koncentráljon vagy has, mint a csípő és/vagy a comb területén.
Tehát valóban a klimaxra jellemző hormonális változások súlygyarapodást okozhatnak, azonban ezeket hozzá kell adni egyéb tényezők:
+ Öregedés: Az évek előrehaladtával az izomtömeg csökken, míg a zsír nő. Az izomtömeg csökkenése miatt az anyagcsere sokkal lassabban halad, vagyis a test sokkal tovább tart az elfogyasztott kalóriák feldolgozásával. Ezért, ha az étkezési szokások nem változnak, és a fizikai aktivitás nem nő, akkor teljesen normális, ha néhány kilót hízunk.
+ Genetika: a genetikai tényezőknek is sok köze van ehhez. Ha édesanyád, apád vagy más közeli rokonod hajlamos a zsír koncentrálására a has körül, akkor nagy valószínűséggel ez veled is megtörténik.
+ Alváshiány: A mozgáshiány és az egészségtelen táplálkozás mellett az álmatlanság (a menopauzára nagyon jellemző) a súlyát is pusztíthatja. Azok az emberek, akik keveset alszanak és nem pihennek, nehezebben égetik el az elfogyasztott kalóriákat.
+ Szorongás: menopauzában teljesen normális, ha ingerültebbnek, idegesebbnek vagy idegesebbnek érezzük magunkat. Ez az állandó szorongás fokozza az éhségérzetet, és nagyobb mennyiségű kalóriát fogyasztanak el, mint amennyit a test képes égetni.