Miért hizlal a Bekia Fit kenyér?
A kenyér az egyik leginkább démonizált étel. Annak ellenére, hogy a mediterrán étrend alapvető alapja, sokan kerülik a szedését attól tartva, hogy híznak, de ez tényleg így van? A kenyér valóban hizlal, vagy mítosz?
Mennyi kenyeret célszerű bevenni egy nap?
A kenyér szükséges, szénhidrátokat, rostokat, B-vitaminokat és ásványi anyagokat biztosít. A kenyérrel az a probléma, hogy általában sok kalóriát tartalmazó termékekkel fogyasztják mint a sajt, a kolbász és a különféle zsírok. Ez az igazi oka annak, hogy a kenyér társul a hízással.
A táplálkozási szakemberek javasolják fogyasztása 220 és 250 gramm között van ennek a terméknek a napi adagja különböző étkezésekre elosztva (körülbelül 40-60 gramm adagokban). Egészséges, elhízási problémák nélkül és mérsékelt fizikai aktivitást végző ember képes akár 400 gramm étel beengedésére is. Ezek az ajánlott mennyiségek jóval meghaladják a jelenlegi átlagos fogyasztást, amely Spanyolországban napi 150 gramm körül mozog.
Dietetikus szakemberek azt tanácsolják, hogy legalább szedjék minimális mennyisége 100 gramm napi kenyér, még akkor is, ha fogyókúrás étrendet tartasz. A hosszú távú súlykontroll fenntartása érdekében fontos a kiegyensúlyozott étrend fenntartása, amelyben nem zárjuk ki a szénhidrátokat és a kenyérkészleteket, mérsékelt mennyiségű energiában, bizonyos makro- és mikroelemek nélkülözhetetlen mennyiségében. A fogyókúra során a fogyáshoz az a fontos, hogy ne vezessünk be több kalóriát a testünkbe, mint amennyi valóban szükséges a napi feladatok ellátásához.
Ideális esetben kezdje a napot kenyérrel, pirítóssal vagy egy kis szendvicsgel, amely nem túl zsíros ételeket jelentene egy kiegyensúlyozott reggeli elfogyasztásával. Reggel közepén és éjszaka is tanácsos egy adag kenyér fogyasztása a test elegendő szénhidráttal történő feltöltéséhez. és így kompenzáljuk a nap folyamán elköltötteket.