Miért javasolják a táplálkozási szakemberek a 4 órás étkezést a La Tercera
Az étel egész napos felosztásával a szorongás csökken, ami lehetővé teszi, hogy a következő ételt jobb állapotban érje el, és megfelelőbb választásokat végezzen.
A táplálkozási szakemberek mindig ajánlják pácienseinknek 4 óránként egyél az egészséges testsúly fenntartása érdekében.
Induljon a reggeli, amely tejtermékeket, gabonaféléket, gyümölcsöket és zsírokat tartalmaz. Reggel közepén olyan harapnivalókat ajánlunk, amelyek lehetnek gyümölcsök, zöldségek, tejtermékek vagy gabonafélék.
Ebédnél javasoljuk a fehér húsok választását zöldségek, rizs, quinoa vagy kuszkusz kíséretében, A délutáni közepi snack hasonlíthat a délelőtti snackre és a vacsora hasonló lehet az ebédhez, de kevesebb mennyiségben. Azok számára, akik nem szoktak étkezni, egyfajta tizenegyet készíthetnek, anélkül, hogy visszaélnének a kenyér fogyasztásával és annak hozzáadásával.
De, Mi az oka ennek az ajánlásnak? Az emésztőrendszer számos hormont termel és választ ki, amelyek közül néhány közvetlenül részt vesz a jóllakottságban és az éhségben. Az éhség jelenlétében részt vevő hormonok egyike ghrelin, akkor van jelen, amikor több óra telt el étel nélkül, és a gyomor étkezés nélkül.
A a megnövekedett ghrelin koncentráció növeli a táplálékfelvételt és csökkenti a zsírfelhasználást, ami fokozott testzsírhoz és súlygyarapodáshoz vezet. Miután megtörtént az étkezés, a ghrelin szint kezd csökkenni.