Miért javítja az egészséges étrend a hangulatát?
A boldogság és hogyan javítsa a hangulatát
Tartalomjegyzék
A boldogság és hogyan javítsa a hangulatát Összekapcsolódnak étrendünkkel és azzal, hogy milyen életet választunk. Ezért fontos az egészséges életre szóló fogadás, amely jelentősen javíthatja a hangulatot. Összegyűjtöttem néhány tippet olyan szakértőktől, akik elengedhetetlennek tartják az egészséges élet elérését, hogy sokkal boldogabbak legyenek és javítsák ezért bármelyikünk hangulatát.
A szakterület több szakértője egyetért abban, hogy a jó étkezés megváltoztathatja az ember hangulatát, és hogy a Massachusstesi Műszaki Intézet (MIT) tanulmányának eredményei szerint egy maréknyi cseresznye sokkal hatékonyabb, mint az antidepresszáns gyógyszerek, a tápanyagok miatt, amelyeket ezek piros gyümölcsöknek van.
Című könyv szerzője, Drew Ramse szerint A boldogság étrendje: „Az étel az első dolog, amibe a pszichiáternek be kell avatkoznia a betegek életének és hangulatának javítása érdekében. A boldogság étrendje, amelyet ebben a könyvben tárgyalunk, a szénhidrátok mellett zöldségeken, húson és halon alapuló étrendből áll. Az ebben az élelmiszercsoportban található tápanyagok elősegítik a boldogságot mindazok számára, akik megeszik őket.
Néhány alapvető tény
- Fontos a gazdag ételeket fogyasztani Omega-3 zsírsavak mivel ezeknek az ételeknek a hiánya befolyásolhatja az érzelmi stabilitást, de negatív módon, ezen a csoporton belül a tonhal, a lazac, a makréla ...
- A maga részéről a triptofán Ez egy aminosav, amely elősegíti a szerotonin előmozdítását, ezért sokkal boldogabbá tesz minket, mivel megtaláljuk tojásban, tejben, teljes kiőrlésű gabonákban, datolyában, csicseriborsóban, dióban és banánban.
- A fenilalin alapvető az emberi lény számára, természetes antidepresszáns és fájdalomcsillapító. Vegyen húst, halat, tojást és tejterméket, hogy megtalálja ezt az aminosavat.
- A B- és C-vitamin hatással vannak a hangulatunkra is, terhes nők számára ajánlott, mivel könnyebben hajlamosak a depresszióra. Egyél paprikát, petrezselymet, kivi, brokkolit vagy bármilyen citrusfélét.
- A szénhidrátok Segítenek abban, hogy a hangulat sokkal boldogabb legyen, ez az egyik étel, amely minden sportember étrendjében megtalálható, mivel ez a leggyorsabb az életerő biztosításában.