Miért jelentkezik a harmonika effektus, annak elkerülésére szolgáló gombok
Tudjuk, hogy az étel célja a test táplálása az egészség előmozdításával és a mindennapi tevékenységekhez szükséges energia biztosításával. De természetesen az evés is örömet okoz.
Ily módon állandó rezgést élünk a jólét keresésére, néha fogyni akarunk, néha enni szeretnénk, hogy boldogabbnak érezzük magunkat. A korlátozó étrendet követő emberek gyakran visszanyerik a súlyukat, sőt néha túlsúlyosak is. Ez az úgynevezett harmonika hatás.
Értse meg, miért fordul elő az úgynevezett harmonika-effektus
A harmonika effektus akkor jelentkezik, amikor van egymást követő súlygyarapodás és -veszteség. Amellett, hogy számtalan kárt okoz a szervezetben, ez a hatás súlyos következményekkel jár a pszichológiai szempontból is, mivel megerősíti a szabotázs gondolatokat, például: "Soha nem fogok lefogyni", "nekem egyetlen diéta sem jó", és következésképpen ezeket vezeti az emberek olyan úgynevezett "csoda" módszereket keressenek, amelyek nem célja az étrend átnevelése és a gondolkodás újraprogramozása. Az eredmény nem lehet más, erősítve a harmonika hatást.
Nagyjából így működik
Amikor meghallja az orvost, aki azt mondja, hogy diétázni fog x periódusról időszakra, és hogy ebben az időszakban diétát fog követni, mi történik?
Legtöbbször, ezen időszak után, nem tartják be az étkezési tervüket, hogy valójában a rutin része kell, hogy legyen az elfogyasztott ételek minősége, de ez nem történik meg, különösen, ha ez az étkezési terv nagyon korlátozó és hosszú ideig.
A gondolat nélkülözés. És a viselkedés: egyél meg mindent, amit már ettek, és a ciklus megismétlődik, és megjelenik a harmonika-hatás, hízz, fogyj, hízz és így tovább.
Minden embernek megvan a maga testalkata, korlátai, hatalmas csomagja van az érzéseknek, érzelmeknek és viselkedésnek, ezért csak a önismeret lehetőség lesz olyan eszközök kifejlesztésére, amelyek elkerülik az érzelmek tányérra helyezését.
Hogyan lehet elkerülni a harmonika hatást
A következő tippek segítenek elkerülni a rettegett harmonika hatást.
A szokások megváltozása
A fogyás fenntartásának és a harmonika effektus kiküszöbölésének leghatékonyabb módja a szokások megváltoztatásának elősegítése. A hozzáállás vagy szokások megváltoztatása önkontrollt és elkötelezettséget igényel. Attól kezdve, hogy edzőterembe járunk, ételtanulni kezdünk, javítjuk az alvás minőségét, tudunk hogyan lehet meghatározni a prioritásokat, nem élünk vészhelyzetben.