Miért kell guggolni
A guggolás vagy az angol nyelvű guggolás az az alapvető gyakorlat, amelyet sokféle okból ajánlanak és szükségesek. Ez egy nagy izomcsoportokat magában foglaló gyakorlat, amelyet extra terheléssel vagy anélkül is el lehet végezni, végtelen variációi vannak. Ez és sok más ok igazolja miért kell guggolni, nemcsak az edzésen, hanem a mindennapi életben is.
A videó bemutatja a ház körül járás alapvető végrehajtását, a legnormálisabb guggolást. Az, amely változtatható a végtelen testmozgási célok elérése érdekében, de ami mindenekelőtt azért fontos, mert a guggolás segít kezelni a terheket a mindennapi életben. Ezért és egyéb okok miatt, amelyekről most nyugodtabban fogunk beszélgetni, guggolásra van szükség. Igen vagy igen.
Néhány ok, amiért guggolni kell.
- Növeli az izomerőt globálisan: A nagy izomcsoportokat érintő és az egész testet mozgósító intenzív gyakorlatok, például a terheléssel végzett guggolás elősegíti az izmok fejlődésével kapcsolatos hormontermelést. Ha erősebb akar lenni, akkor a terheléssel guggolás segít elérni.
- Vonat a hátad és a hasizmaid: Az utóbbi időben oly divatos "mag" intenzív edzést végez a guggolással is, amely nemcsak a lábizmok számára működik, hanem a has- és a hátsó izmokat is munkára kényszeríti. Logikusan befolyásolja az a terhelés, amelyet a gyakorlatba belefoglalunk.
- Segít gyorsabban futni és magasabbra ugrani: A lábak megerősítése guggolással nagyon érdekes gyakorlat a futók és az ugrók számára. Ha javítania kell futóerejét, vagy edzeni kell izmait, hogy erősebbek legyenek és kevésbé hajlamosak a sérülésekre, a guggolás segíthet. Hasonlóképpen, az ugróerő javítása érdekében a guggolás végtelen változata létezik, amelyek segítenek javítani ebben a szempontban.
- Javítja a mobilitást, a koordinációt, az egyensúlyt. Egyetlen láb guggolás, ugró guggolás, nincs terhelés instabil síkon stb. A jól teljesített guggolás nagyon pontos technikát igényel, koordinációt, egyensúlyt és jó mobilitást igényel. Vonatozva guggoljon, és ezeket a tulajdonságokat globálisan fogja képezni, mivel számos izom és ízület vesz részt benne.
- Edzze az erőt, az állóképességet vagy a zsírégetést: A sebesség és a súly módosításával (terheléssel vagy anélkül, kisebb-nagyobb terheléssel) guggolásokat végezhet, mint erőgyakorlat, állóképesség, agilitás, aerob edzés.
- Gyakoroljon bárholV: Az egyszerűsége miatt nincs szükség anyagra. Meg lehet csinálni otthon, a parkban vagy egy szállodai szobában. Nincs mentséged arra, hogy ne edzen.