Miért kerül ennyibe a plusz kilók leadása az 50 Diario Sur-ból?
Minél idősebb, annál több bölcsesség, de nagyobb a hajlam a hízásra is. A skála irányítása egyre nehezebb. Az ok a bazális anyagcserében van, és csak egy módon lehet kordában tartani
Van egy olyan mondat, amely nemzedékről nemzedékre vitathatatlan igazságként ment át: "Nem veszíthetem el azokat a plusz kilókat, mint fiatal koromban." Talán nem mindenki fejezi ki így, de az alapgondolat ugyanaz. Az igaz hogy Az évek múlásával érettségben és bölcsességben gyarapodsz. és súlyában is. Különösen 50 után. A zsír kezd felhalmozódni a hasban, a csípőben, a karokban. és nagyon nehéz eltűnni.
Hát akkor, tudományos magyarázattal rendelkezik, és csak egyetlen módja van annak kijavítására. Annak megértéséhez, hogy 50 után miért kerül többe a zsírvesztés, meg kell ismerkednie egy kifejezéssel: a bazális anyagcserével vagy az alapvető energiafelhasználással. «Ez az az energia, amelyet testünk nyugalmi állapotban fogyaszt tevékenység nélkül, vagyis az összes kalória, amelyet az alapvető létfontosságú funkciókkal, a légzéssel, az emésztéssel, a szervek működésével töltünk el. », Tisztázza a Entr3na csapata, személyi edzésre és táplálkozásra szakosodott, a malagai Inacua Központban dolgozik.
Amint abbahagyja a növekedést, a bazális anyagcsere évtizedenként körülbelül 5% -kal, 50 év után pedig körülbelül 10% -kal csökken tíz év alatt. Ezért ettől a kortól a súlygyarapodásra való hajlam nagyobb. «Ha fiatalabb vagy, könnyebb lefogyni, mert nagyobb az energiafelhasználásunk», Magyarázza Dr. Emilia Cancer, a Spanyol Endokrinológiai és Táplálkozási Társaság (SEEN) elhízás munkacsoportjától.
Más szavakkal, érettségétől kezdve a test alapvető energiafogyasztása csökken, ezért azonos mennyiségű étel és így kalória esetén nagyobb a hajlam a tárolásra. Az energiafelhasználás csökkenését más anyagcsere, idegi és hormonális tényezők is befolyásolják, amelyek nemenként változnak.
Ha nő vagy, akkor az előrejelzések rosszabbak. A nemi hormonok fokozzák az alapanyagcserét, és konkrétan az androgének többet, mint az ösztrogének. Ezért a nőstények hátrányos helyzetben vannak. Ha ez a nemi hormonok menopauza idején jelentkező hiányával párosul, a kiadások még jobban csökkennek, és valószínűbb, hogy az energiamérleg pozitív és súlygyarapodás. "Emiatt egy bizonyos életkorú, magasságú és testsúlyú férfinak körülbelül 10% -kal több az alapenergia-ráfordítása, mint egy azonos korú, testmagasságú és súlyú nőnek" - mondja Dr. Emilia Cancer.
Ezenkívül a nők morfológiailag kevesebb izomtömeggel rendelkeznek, ezért kevesebb energiára van szükségük, mint a férfiaknak ugyanazon fizikai aktivitás fejlesztéséhez. Ezért a bazális anyagcsere valamivel magasabb - 10 és 15% között - a férfiaknál, mint a nőknél.