Tíz étel, amely segíthet véglegesen helyrehozni a haját
Trendek
A helyes étrend kulcsfontosságú a megjelenés és az állag javításában, és megakadályozhatja a hajhullást
A haj bent van állandó megújulás, és napi 50 és 100, akár 150 szőr közötti veszteség normálisnak tekinthető. Évente néhányszor, egybeesve a tavasz és az ősz kezdetével, ez az ősz általában észrevehetőbb, és elsősorban annak köszönhető, hogy a hajciklus változása, bár más tényezőkre is. "A biokémián kívül egyéb tényezők, például a stressz, a helytelen étrend, a nem megfelelő termékek használata, a hormonális változások, a vitaminok vagy ásványi anyagok hiánya vagy a kémiai kezelések vagy túlzott hő okozta károk befolyásolhatják a hajhullást", magyarázza Bio Sakure biokémikusa és kozmetológusa Cristina Jiménez.
A szakember rámutat, hogy a hajciklus nagyjából abból áll három szakasz: a növekedés ill anagén, amelyben a haj havonta 1 cm-rel nő és körülbelül három évig tart; a többi vagy katagén, ahol a haj egy-három hétig leáll; és végül a csere vagy telogén, amelyben a haj hull. Minden egészséges embernek a telogén fázisban a haj 9 és 14% -a között van, ezért ne aggódjunk túlzottan, ha a fésűben találunk hajat.
A napi 50 és 100, akár 150 szőrszál veszteség normálisnak tekinthető
De nem a bukás az egyetlen gonosz, amely kihat a hajra. Az élettelen, száraz, törékeny és törékeny sörény is általában aggodalomra ad okot és ezekben az esetekben jó hír, hogy a helyes etetés nagyban hozzájárulhat a haj kinézetének és textúrájának javításához. "Fontos tisztázni, hogy sok esetben a túlzott hajhullás stressznek vagy hormonális tényezőknek köszönhető, amelyekre az étrend megváltoztatásával nehéz fellépni, de egyértelmű, hogy az étrend segíthet abban, hogy erősebb, egészséges és fényesebb haj legyen. Azok vagyunk amit megeszünk, és az étrend mindenre hatással van: a bőrre, a hajra, még a látásra is ”- magyarázza a táplálkozási szakember Fatima Branco.
A szakértő rámutat, hogy sok esetben ok nélkül riasztanak minket a hajhullás miatt, mivel ez a legtöbb esetben a normál paramétereken belül van, napi körülbelül 100 hajszál. Az étrendben bekövetkezett bizonyos változások azonban nem csak a bukások megelőzésében, hanem az elérésben is segítenek erősebb és szebb haj. Kezdhetjük mindezen élelmiszerek bevezetésével.
Tojás
A superfood par excellence, gazdaságos, sokoldalú és könnyen főzhető Kiváló szövetségese az egészséges hajnak, mivel tartalmazza B-vitamin, alapvető a sejtek szaporodásában és a DNS képződésében. "A B csoportba tartozó vitaminok közül a kapilláris egészség szempontjából a legfontosabbak a B7 vagy biotin, B9 vagy folsav, B2, B5 és B6" - magyarázza Branco, rámutatva, hogy a petesejteknek magas biotintartalom. A folsav vagy a B9 főleg a zöld leveles zöldségekben található meg, míg a többi B-vitamin olyan ételekben található meg, mint a teljes kiőrlésű gabona vagy a sörélesztő. „Nagyon ajánlott gesztus, hogy megszokja az a napi teáskanál sörélesztő naponta, amelyek például a joghurthoz adhatók ".
narancs