Miért kerül többe a fogyás 50 után
Az életkorral járó testváltozások és a hormonális változások hatása megnehezíti a fogyást, de intézkedni lehet annak megoldására
Az az érzés, hogy minden a korral esik (nemcsak a mellkas vagy a bél), megmagyarázza. A test idővel változik. tudom elveszíti a vizet, felhalmozódik több zsír és szenvedsz a az izomtömeg csökkentése. És ha ehhez hozzátesszük, hogy ez a nagyobb zsír más módon oszlik el a testben (a hasban és a combban koncentrálódik), és ez növeli a petyhüdtség a bőr és csökkenti a rugalmasságot, az egyenlet nagyobb mennyiséget és duzzanatot eredményez, ami "néhány embernek úgy tűnik, hogy nagyobb a súlya, mint valójában" - magyarázta Meritxell Martí, gyógyszerészdiplomás és az "Egészségesen élni, jól érezni" szerzője.
Az életkor előrehaladtával bekövetkező másik változás, amire a testnek szüksége van kevesebb kalória. "Egyrészt több anyagcsere-folyamathoz már nincs szükségünk annyi energiára, másrészt kevesebb szekretálunk a pajzsmirigyhormont (az anyagcsere lelassul) és a növekedési hormont, ami még nehezebbé teszi a fogyást" - tárja fel Martí, aki hozzáteszi, hogy ez súlyosbodik, ha az illető idővel mozgásszegényebbé vagy lassabbá válik.
Mi van, ha menopauza van
A menopauza alatt csökkenő hormonok a ösztrogének, ösztriol, ösztron és progeszteron, ahogy Meritxell Martí kifejti. És ez okozhat hangulatváltozásokat és fokozott igényt a nassolásra. A magyarázat az, hogy a progeszteron felelős a kortizol, amely a hormon, amelyet stresszes helyzetekben termelünk. Ha ez az egyensúly megszakad, szorongástól szenvedhetünk. Viszont az ösztrogén csökkenése közvetlenül befolyásolja a inzulin, amely kiválasztódik, amikor cukrokat fogyasztunk. Ezért javasolja a szakértő, hogy kerülje el ezeket az inzulincsúcsokat.
Milyen ételeket kell csökkentenem
Csökkentse (vagy akár szüntesse meg) az egyszerű cukrokat, és fogyasszon ételeket a alacsony glikémiás index mivel a lassan felszívódó szénhidrátok, például a zab, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a hüvelyesek és a magas rosttartalmú ételek jóllaknak és segítenek csökkenteni a fent említett glikémiás csúcsokat, amint azt az "Egészséges életmód, jó érzés" szerző írta.