Miért lelassul az anyagcsere Fő okok - Laura Fitness
Mindannyian tudjuk, hogy a anyagcsere befolyásolja a fogyás és hogy ennek lassulása kevesebb kalória elköltését okozza, és a fogyás céljait akadályozzák. Vannak azonban olyan súlyos anyagcserezavarok, mint a pajzsmirigy túlműködés vagy a cukorbetegség, amelyek nagyobb mértékben befolyásolhatják a fogyás sebességét. A lassú anyagcsere szerves betegségek hiányában nem olyan súlyos, mint gondolná, és csak lassíthatja a fogyást.
A férfiaknál például több az izom, mint a testzsír. Ezért mindig éget több kalóriát nyugalmi állapotban van, és "gyorsabb" az anyagcseréje, mint a nőknél. Akik nehezebbek vagy nagyobb az izomtömegük, azok több kalóriát is égetnek. A fiatalabb felnőtteknél magasabb az anyagcsere arány, mint az idősebbeknél és azoknál, akik napi sporttevékenységet végeznek.
A lassú anyagcsere, az élelmiszer energiává alakításának folyamata kevésbé hatékony kalória.
Ehelyett mennyit minél gyorsabb az anyagcsere, annál több kalóriát éget el. A diéta és a testmozgás ők a legjobb szövetségesek, akik felgyorsítják.
A Mayo Klinika szerint, termogenezis, Anyagcseréd élelmiszer-feldolgozó része valójában meglehetősen állandó marad felnőtt életed során. Az az illúzió, hogy az anyagcsere lelassul az életkor előrehaladtával, valójában annak köszönhető, hogy az életkor előrehaladtával az izomtömeg csökken, a zsír mennyisége pedig növekszik, ami csökkenti a BMR-t és a szervezetben elégetett kalóriák mennyiségét. Ez viszont csökkenti az étrend során elfogyasztandó kalóriák mennyiségét.
Az egyes emberek által vezetett életritmus növeli a szintet feszültség, ezért normális, hogy kimerültnek, depressziósnak érzik magukat, sőt híznak is.
Egyél nagyon keveset: A túl szigorú, jóval a napi szükséges kalóriák alatti étrend követése megváltoztathatja az étvágyat és az anyagcserét, lelassítva azt.