Miért ne fogyasszon gyümölcsöt éjszaka, és melyek a legjobbak a fogyáshoz?
Most, a nyárral, mindannyian a gyümölcs rajongói vagyunk, de tudnod kell, mikor szedd (és melyiket), ha mindenekelőtt fogyni akarunk
Nincs gyümölcs rossz, de vannak jobbak mint mások fogyni. Bár igaz, hogy a legtöbb sok fruktózt (cukrot) tartalmaz, és ez nem ajánlott, ha fogyni szeretnénk, vannak olyanok, amelyek nagyszerűek ahhoz, hogy megszabaduljanak a zsírtól, mivel felgyorsítják az anyagcserét, elősegítik a zsírvesztést és alacsony a kalóriatartalom.
Bár egész nap gyümölcsünk lehet, ha álmatlanságunk van és fogyni akarunk, korlátozni kell a fogyasztását, főleg ha éjszaka van. Megmondjuk miért.
Miért ne lenne gyümölcsötök éjjel
Ha fogyni akarunk, tisztában kell lennünk azzal, hogy mit eszünk a nap folyamán, különösen 18:00 után., mivel ekkor kezd lassulni az anyagcsere. A nap utolsó étkezése elengedhetetlen, mert ha túl sok szénhidrátot eszel vércukorszintjét az éjszaka közepén destabilizálódhat, felébresztve és hízva.
Bár ideális a fehérje és az egészséges zsír vacsorára, sok olyan ember van, aki nem tud lefeküdni gyümölcs nélkül. És bár nagyon egészséges étel vitaminokkal és tápanyagokkal megrakva fruktózt tartalmaz, ez a cukor. Ez azt jelenti, hogy az ideális, ha nem eszik éjszaka vacsorára.
Ezenkívül bebizonyosodott, hogy a nem megfelelő alvás növeli a szorongás és a stressz szintjét, emiatt hízunk és nem fogyunk. Az Obesity Reviews folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a stressz, az alváshiány és a súlygyarapodás összefüggenek minden egyes. Ezért vacsorára jobb, ha olyan ételeket választanak, mint zöldségek, hús vagy hal.
A legjobb gyümölcsök a fogyáshoz
Mind az Egészségügyi Világszervezet (WHO) mivel az ENSZ Élelmezési és Mezőgazdasági Szervezete (FAO) napi minimum 400 g gyümölcs- és zöldségfogyasztást javasol (kivéve a burgonyát és más gumókat) „az általános egészségi állapot javítása és egyes nem fertőző betegségek kockázatának csökkentése érdekében. Ez napi 3 adag gyümölcsnek és 2 adag zöldségnek felel meg.